Чтобы повысить весной иммунитет, на что надо нажимать за столом в первую очередь?

и не только весной ))) на все, в меру - полноценное питание должно быть, со всеми белками и жирами, микроэлементами, витаминами, и пр
бывает на что-то особенно "тянет", так вот сам организм и подсказывает, чего ему не хватает... но помочь ему можно принимая мультивитамины (особенно группы В), витамин Д не помешает всегда

На все и потом гулять на воздухе

сейчас кислая капуста идёт за милую душу,
но на подходе зимний лук, уже вылезает
потом щавель пойдёт

сейчас надо больше с ним гулять - можно во дворе садика вечером - там и безопасно и привычно - бери с собой попить ему йогурт или ряженку - кислород и ультрафиолет способствуют усвоению витаминов - можно с собой брать банан или чищеную морковку или яблоко или огурец - всё дома помыть \\\ а похрустеть мне больше нравятся не чипсы а крендельки но руки надо мыть или протирать салфеткой влажной

Достаточно белка, овощей и зелени +витамин D3.

Я сейчас больше соках стала покупать, фрукты, шоколад)))))

на свой нос

Открою секрет.... я налегаю на квашенную капусту
это полезно и очень витаминно !!!
Лимон, имбирь, шиповник - дружно курят в сторонке!

в день два фрукта обязательно. немного мучного и молоко. плюс можно мёд. размалывать корень девясила и по чайной ложке в еду.
это уже спасает от анемии и придаёт силы.
остальное по желанию. желательно конечно овощей побольше свежих и отварных.

Овощи
Фрукты
Сухофрукты
Орехи
Напитки из фруктов и сухофруктов
ВООБЩЕ разнообразное питание
Мясо
Овощи
Крупы

На капустку — самый экономный вариант.

Накапайте себе, в водичку, настойки женьшеня или элеутерококка. Можно купить настой чаги," Бефунгин" называется, его водой разводят. И - на солнышко, на солнышко. Минут по 15.

Я нажимаю на все рычаги которые есть за столом.))))

На салаты. На зелень.
На сухофрукты и орехи.
Огурцы с помидорами - это прекрасно, но не стоит забывать про морковь с яблоками, свеклу, капусту, а также изюм, курагу, чернослив.

Витамин Д 15 капель в понедельник и свободен до следующего понедельника от дум и размышлений - ешь, что душа пожелает:)))

Салаты с зеленью и чесноком. Воду с лимоном и мятой.

Питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным. Без пустых калорий. А в рацион можно включить такие продукты: помидоры, тыква, морковь, свекла, чеснок, лук, кабачки, зелень, цитрусовые, киви, клубника, персики, яблоки, оливковое масло, орешки, рыба, морская капуста, мед и другие продукты пчеловодства.

лук . капусту и мясо . 1 эт витамины 2 белки

Вот сейчас лучёк чесночёк на огороде попрёт и со сметанкой.

имбирь, лимон, сухофрукты, орехи))

редис укроп

А ты думаешь он упал?

Поменьше жрать вообще надо ..

на фсё. но понемногу.

Иммунитет изнутри надо укреплять и не едой, а чем-то специализированным. Вот почитайте стать об этом https://www.kp.ru/daily/21712099/4338283/ нам врач как раз имунорикс выписывал. Пронесло)

Рыбий жир литруху, витаминный набор для телят