Что нужно делать регулярно, чтобы кода как можно дольше не старела, волосы были густые, шелковистые и крепкие?

Для того, чтобы волосы были густые, крепкие, шелковистые нужно ухаживать за ними. Купить шампунь, подходящий вашему типу волос, использовать маски. Стараться не сушить волосы феном. Попробуйте вот эти маски. Я их сама делаю. Результат будет при регулярном использовании.

Яично-масляная маска для всех типов волос. Питает, придает блеск, делает волосы гуще и объемнее.
Ингредиенты.
Репейное масло – 2 ст. л.
Жидкий мед – 1 ч. л.
Коньяк – 1 ч. л.
Яичный желток – 1 шт.
Ингредиенты.
Масло подогреть и добавить остальные ингредиенты. Состав нанести на кожу, втирая в корни, а затем по всей длине волос, уделяя внимание кончикам. Состав держать под пленкой и полотенцем полтора часа. Спустя указанное время, вымыть голову с применением шампуня.

Маска с репейным маслом для всех типов волос.
Восстанавливает, питает, придает густоту и блеск, предупреждает выпадение.
Ингредиенты:
Репейное масло – 2 ст. л.
Приготовление.
Подогреть на водяной бане репейное масло, втереть в кожу головы и распределить по волосам. Сверху обернуть пленкой и полотенцем, выдержать час.
Смывать с применением шампуня.

Правильно питаться

Иметь хорошую генетику, жить в благоприятной экологической зоне, правильно питаться, заниматься физкультурой и быть оптимистом.

Как минимум, из регулярного : не курите и на спиртное не налегайте....
И с юности полюбите СВОЙ натуральный цвет волос и кремчики для лица с СПФ...
Уже гарантия, что волосы и кожа скажут вам спасибо (лет через 40).

Пользоваться маслами для волос, кондиционерами, масками

Главное - витамины, правильное питание. Без этого никакие косметические прибамбасы не работают!