Что полезнее есть на завтрак?

Что нибудь поплотнее, потому что кашки быстро усваиваются, хоть они и полезные, лучше их на ужин оставить, нужно с утра есть питательное и можно даже калорийное. Японцы например могут на завтрак есть рис с мясом и ничего, как говорится "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу"

Сырные блинчики
1,5 стакана муки
2 яйца
1стакана молока
150 г тертого сыра
1 ст. ложки сахара
Соль по вкусу
Желтки взбить с молоком, тертым сыром и сахаром. Добавить щепотку соли.
Белки взбить отдельно, добавить к общей массе.
Выпечь небольшие блинчики на сливочном масле.

Яйцо в помидоре
6 яиц,
6 спелых, но плотных помидоров,
50 г сливочного масла,
соль, перец,
укроп, петрушка.
Срежьте верхушки помидоров, выньте сердцевину и осторожно, не повредив их, поджарьте в разогретом сливочном масле.
Посолите и поперчите помидоры внутри, в каждый разбейте яйцо и поставьте в горячую духовку. Когда белок прожарится (побелеет) , выложите помидоры на блюдо, посыпьте зеленью и сразу подавайте на стол.

ОБЯЗАТЕЛЬНО КАША! ! не имеет значения какая.

...что приятней, то и полезней. Невкусная еда по утрам - плохое настроение на весь день. Особенно овсянка, бррр.

Идеальный завтрак: 1 яйцо, кустик салата и кусочек ржаного или зернового хлеба. Чай.

йогурты, каши

личинки.. такие вкусные и обогащенные белком

Легкое, лучше не жирное.
Стакан сока, или какао.
Омлет на пару с сыром.
Кашу с сухофруктами или яблоком или грушей, без сахара.
Тост с сыром.
Фруктовый салат.
Запеканку творожную или творог с фруктами.
Йогурт с крипсами.
А лучше с утра только сок или какао, а ближе к 11,тост, фрукты или творог.

Овсяную кашу

Лучше всего овсьянку!!!; ) Вкусно и полезно!

молочные продукты, в т. ч. творог (желательно соленый) , чай и яйцо вкрутую.

йогурт и мюсли

Кашу!

яблоко

К ответу сверху-посмеялась. Да, растягивается желудок, но не только от завтрака, но и после любого переедания регулярного. Главное не количество, а качество! Можно съесть 1 кг. салата диетического или 10 гр. печени. Насыщение будет примерно одинаковым. Если можется кушать питательно. Печень трески, отбивную, буженину, икру красную. А то после кашки не успеешь дойти до работы и опять ням-ням захочется. А с калорийной пищей до обеда можно дожить)

Овсянку на воде и без соли/сахара.

Чем больше ешь с утра тем больше тебе хочеться есть и дальше, это связанно с растяжением желудка.

Бутерброды с сыром и калбасой, булочки.

Овсянку с бананом и 1 вареное яйцо, потом булочку с чаем. Питательно и на долго хватит.