Какой ваш ПОЛЕЗНЫЙ завтрак??

Мое обычное меню полезных завтраков на неделю:
- 2 раза в неделю - яичница или омлет к колбаской или сосиской
- 1 раз - овсяная каша
- 1 раз - бурускетты с помидором или красной рыбкой
- 2 раза - сэндвичи смясцом каким-нибудь оставшимся или с котлетой
- 1 раз - творог с апельсиновым или ежевичным джемом и печеньки...
Но конечно - бывают и какие-то изменения (например когда супруга блинчики напечет - тогда фарширую разными начинками... 8-) ).

Бутерброды и кофе с сигаретой...

Овсянка сэр

Отварное мясо, чай из цветков липы

Яичница тостом и баклажанная икра. Запивала сегодня томатным соком. Чай что то не хочу.

Омлет из белка с луком и шпинатом в пароварке.

Белки, клетчатка, медленные углеводы. Соответственно, мясо, птица или рыба с кашей, макаронами, овощами.

обычно это разные каши, не из пакетиков быстрого приготовления, конечно, кукурузная, пшеничная или пшенка.

Кофе 2 яйца вырёных сыр гауда и ветчина домашняя из куриного мяса и говяжьего сердца не большой ломоть хлеба.

Кофе и бутерброд. Может и не полезный, но для меня вкусный Никак не могу есть с утра кашу, просто не хочется.

Каши... другое не употребляю

Каша, чай без сахара

кофе с молоком и корицей. Больше ничего не лезет утром

творог с бананом

Один из вариантов - салат из отварной несоленой горбуши с брынзой и зеленой стручковой фасолью.

Бутерброды из белого хлеба со сливочным маслом и вареными яйцами, когда посыпанная соль сверху превратилась в росу. + Сладкий чай.
Углеводы, жиры, белки. Всё присутствует. И не жареное.

овсяная каша или яичница.

Конечно же каша . В основном овсянка, но и ее нужно чередовать с другими кашами . Добавляю фрукты и орехи .

Овсянка, яичница