Я хочу похудеть за месяц на 10 кг, что делать?

Завтрак (7:00-9:00): 1 бутерброд с мясом или колбасой, чай, сок. (для вегетарианцев: лёгкий овощной салат, чай, сок)
Обед (12:00-14:00): 200г. любимого супа (в не зависимости от калорийности) , картофельное пюре или гречка, но обязательно с рыбой по вкусу.
Физические упражнения (в любое удобное время) : в первый день делаете отжимания по количеству полных лет, за тем каждый день увеличиваете на один раз. Не забывайте чередовать с прессом.
Полдник (17:00-18:30): одно яблоко или Ваш любимый фрукт, либо ничего.
Ужин (19:00-21:00): всё, что пожелает ваша душа, можно упатрибить на ужин.
Второй ужин (перед сном) : выпить стакан молока или кефира.

Программа расщитана на 4 недели.

Я так худела, но никому не порекомендую, последствия могут быть печальные. Рецепт один - НЕ ЖРАТЬ!! !
Жёстко считаешь калории. Никакого сладкого, жирного, мучного, жареного, кислого, солёного, копчёного. Соли - минимум. Ешь ровно столько, чтобы не падать в обморок. Пьёшь только воду или нежирный бульон. Каждую неделю один день - голодание. Выход из него - на кефире. Готовься, что у тебя будет всё время плохое настроение и самочувствие. Помни, что дороги назад нет. Как только дашь себе послабление - вес будет расти.
ОНО ТЕБЕ НАДО???

БУЧ и спортзал-да же у кого стоит обменка-вес сгоняют

Для начала, этого делать не надо! Такой быстрый сброс веса может весьма печально сказаться на здоровье.
К тому же не маловажную роль играет возраст и соотношение рост/вес, а так же ваше физическое здоровье и питание, и пр.

Это очень вредно, и 10 навряд ли получится

Диета ДЮКАНА, на ней худеют, не только на десять, но и больше. Уже на первом этапе человек теряет от 5 до 1о кг. Наберите в поисковике ДИЕТА ДЮКАНА! Там все подробно написано.

Вставать в 5-30
Ложиться в 22-00
Питаться дробно по чуть-чуть каждые 2 часа
После 18 не есть ничего
Пить по немногу
Мясо только утром и днем, вечером (до 18) углеводы (каша, макароны, картошка)
Обязательно в спортзал 4 раза в неделю.

пей чай из амаранта

Очень плотно и сытно кушать за завтраком, все самое вкусное и любимое, днем поесть суп, а потом в течение дня только пить (воду, чаи, компоты, кефиры, йогурты и пр. ) или есть фрукты или ягоды.

с утра до обеда пить чаи с жасмином, каркаде, липа, бергамот только ищи не добавки а чистые. тоесть цветы. в обед легко покушать не перегружай желудок . с обеда до вечера опять чаи и добавь к ним фрукты. после 6 не есть и не пить. я так похудела за 3 месяца со 120 до 58кг. не вздумай голодать.

ножичком срезать все лишнее

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь