Что делать. если судороги схватывают мышцы. Особенно - ног. Особенно по ночам.

Судороги - судороги ног, что делать.

Если у вас когда-нибудь бывали по ночам судороги в ногах, вы наверняка уже знаете верное средство: встать с постели и поставить ноги на пятки. Однако Элисон Ли, медицинский директор ортопедического центра, считает, что встать с постели при судорогах в ногах весьма проблематично, а для некоторых людей и вовсе не возможно. Если вы не можете встать с постели постарайтесь расслабиться и глубоко дышите. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги в ногах.

Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени. Если вы не можете достать рукой пальцы стопы, накиньте на стопу петлю из полотенца или пояса халата. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд, до полного исчезновения боли, но не форсируйте растягивание мышц. Слегка помассируйте всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок. Избегайте высокого массажа, поскольку вы рискуете еще больше травмировать мышцу.

Чтобы предотвратить появление ночных судорог в будущем: бросьте курить и занимайтесь физическими упражнениями. Если вы превысили физическую нагрузку, сократите ее. Возможно, вы слишком активно включились в программу фитнеса. Пейте много воды до, после и во время занятий спортом, а также в течение всего дня. Обезвоживание – одна из самых распространенных причин мышечных судорог.

Разогревайте и растягивайте мышцы голени перед тренировкой в спортзале. Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.

Если судороги в ногах все-таки случаются… Вот что предлагают специалисты:
• Пищевые добавки с магнием.
• Пищевые добавки с калием.
• Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи) .
• Тоник (содержит хинин, который предотвращает судороги) .

Сок пей томатный, калия в организме не хватает.
Можно аспаркам попить.

пейте не менее 1.5л качественной воды и обогатите питание минералами, кальций нужен организму

Надо доктору показаться. Это может быть все, что угодно. От плоскостопия, до проблем с сосудами и нервной системой. Главное - не тяните, само это не пройдет. Не трусь, прорвемся, сам такой. Пью таблетки, помогает.

нужно делать определённые физ. упражнения. Одно из них- берёте в обе руки гантели, около пяти кг каждая и в положении стоя приподымаетесь на насочки как можно выше и медленно опускаетесь. Для начала сделайте раз десять, постепенно прибавляйте. упражнение делать мин. два раза в день. Результат через пять дней. удачи!

Кушать бананы-в них калий. Стоит проверить сердце.

Всё время сводит. Как только чувствую начинает сводить тяну на себя носок. Больше тоже ничего не делаю, а надо б к врачу.

тромбофлебит или сердце это врач причем по быстрому

идите к врачу. так и до инсульта недалеко.

Хороший вопрос. Сначала хочу ознакомить вас: судороги могут быть связаны с заболеваниями головного мозга, сердца. А также могут быть при недостатке магния и\или кальция. , или вы понервничали. Если массаж ног не помогает -..можно в аптеке проконсультироваться с фармацевтом (или когда у невролога на приеме будете) спросите про препарат "ФИНАЙС гель" , он показан в том часле для судорог. Можете так же сдать биохимический анализ крови на кальций и магний. Выздоравливайте. ! Лечитесь !

вам поможет Мидокалм по 1 таб 2 раза в день, еще есть такие препараты как Сердолут, баклосан и Фенлипсин, но их нужно строго по назначению врача они очень сильные нужно индивидуально подобрать дозировку.

Это значит нехватка магния в организме.