Стоя или сидя всё нормально. Стоит лечь-судорогами начинает жутко скручивать ноги, особенно ступни и пальцы. Что делать?

у вас нарушен калий кальцевый баланс, который отвечает за правильность сокращения мышц, а возможно происходит нехватка витамина В1

Не хватает магния. Попейте витаминки с магнием - пройдет. А при судороге надо взять за большой палец и потянуть на себя.

Витамины хорошо но и позвоночник надо проверить- особенно пояснично-крестцовый отдел- возможно и от сюда проблемы- надо МРТ делать а затем к неврологу!

Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить свое питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием, и витамином D.

Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зеленый лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста, инжир, финики, чернослив, курага.

Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.

Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан теплой воды, добавив в нее по 1 чайной ложке меда, лимонного сока или яблочного уксуса.

Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.

Выраженный дефицит минеральных веществ довольно трудно устранить только с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния и кальция, но принимать их нужно исключительно по рекомендации врача!

На счет диет Вам уже много советов дали. Я хочу Вам предложить протирать кожу на ногах коркой свежего лимона. Сама пробовала помогает.