Как можно избавиться от бессонницы?

Я обычно чтобы заснуть просто освобождаю голову от мыслей, стараюсь просто ниочем не думать минут 5, пока думаешь мозг активен и врядли сможешь уснуть

Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении и психическом возбуждении. Если проблемы со сном связаны с нервным возбуждением. Можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины :
Съедать на ночь 1 луковицу. Лук считается очень хорошим успокоителем, обладающим снотворными качествами.
----------------------------------------------------------------------------
Натирать перед сном виски лавандовым маслом.
----------------------------------------------------------------------------
Размешать одну столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.
----------------------------------------------------------------------------
Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать перед сном.
----------------------------------------------------------------------------
Принимать аптечную настойку корня пиона по 1 чайной ложке 3 раза в день.
---------------------------------------------------------------------------
Залить 100гр. измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить и процедить. Принимать по 50-100мл. 3 раза в день до еды.
---------------------------------------------------------------------------
Залить 4 столовые ложки травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.
---------------------------------------------------------------------------
Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.
---------------------------------------------------------------------------
Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора залить 0,5л. кипятка, настоять в термосе 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.
---------------------------------------------------------------------------
Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и нервное напряжение, что способствует хорошему сну.
---------------------------------------------------------------------------
Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.
---------------------------------------------------------------------------
Залить 40гр. плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять и пить как чай перед сном.
---------------------------------------------------------------------------
Настойку боярышника смешать с 20%-й спиртовой настойкой прополиса. Принимать по 20 капель 2-3 раза в день.
---------------------------------------------------------------------------
Взять 20гр. листа мяты перечной, цветков лаванды, по 30гр. цветков ромашки и корней валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка и настоять 15 минут. Выпить глотками на ночь.
Здоровья вам!! !

Лежа в постели, читать какую-нибудь нудную книгу.

Чем больше устаешь, тем дольше не можешь заснуть.

не смотреть тв. не сидеть у компа. выпить слабый чай. взять книгу и заснуть на ней

Напиться в стельку!

У бессонницы десятки причин и трудно что-то советовать ничего не зная о человеке. Но давай порассуждаем:
1. Бессонница бывает ситуационной, то есть человек переживает какию то жизненную ситуацию и это мешает ему уснуть - тут подойдет большинство уже представленных ответов.
2. Бессонница как диссинхрония - когда нарушаются внутренние биоритмы организма - тут могут помочь короткие курсы мощных снотворных (радедорм, имован и др.) , но можно попробовать обойтись и без них - использовать технику лишения сна. Ты намечаешь для себя на всю ночь занятие, чтобы не уснуть даже на секунды. Можно привлечь близких, чтобы всю ночь развлекали и не давали спать. То же самое следующим днем и только потом следующей ночью можно позволить себе лечь и уснуть. Как правило хватает одной процедуры, но при необходимости можно ее повторить на следующую ночь. Наличие при этой процедуре консультанта-психотерапевта - вещь очень даже не лишняя.
3. Бессонница как признак перенапряжения (эмоионального тлт физического) - ряд вышеприведенных советов тут тоже поможет (прогулка перед сном, душ, чистое белье, запах валерины и лаванды, и т. п. плюс седативные микстурки)
4. Бессонница как симптом психического расстройства (депрессии, бредового психоза и др. ) - Лечить такое состояние лучше вместе со специалистом психиатром или психотерапевтом. Используют лекарства для основного заболевания (антидепрессанты, нейролептики, ) плюс снотворные препараты назначаемые врачом.
Вопрос в том, чтобы найти хорошего врача и с ним разобраться в причинах нарушения сна и выработать эффективную тактику лечения. Самостоятельно можно пожалуй только с первой группой попробовать.. . Удачи и доброй хорошей спокойной ночи тебе и доброго сна!

Отдохнуть от проблем, съездить на природу, на свежий воздух, чай с малиной и молодым медом- помогает.

перестать спать днем, и ложится надо не по времени, а когда захотелось спать конкретно

больше работать!

Валерьянка поможет

1 - по 3 раза каждой нозрей понухать валерьянку, закрыв при этом вторую ноздрю
2 - выпить 1 таблетку глицина
3 - поставить открытый бутылек валерьянки в комнате, но не рядом с кроватью
4 - завести будильник

выпить несколько таблеток валерьянки, сможешь уснуть ;)

Отойти от компьютера и лечь спать :)