помогите как можно избавится от панической атаки?

Вам нужен хорошей специалист, а не доморощенные советы.
Обратитесь к психологу, только не в бесплатную консультацию и не к молодому специалисту.
Может быть, вам порекомендуют знакомые, обращавшиеся к нему ранее и довольные результатом.

иногда панические атаки путают с другим серьезным заболеванием. Диэнцефальная (вегетативная) эпилепсия. Эту форму болезни изучают преимущественно невропатологи, но больные диэнцефальной эпилепсией нередко оказываются и пациентами психиатрических диспансеров и стационаров.
В структуре периодически возникающих пароксизмов при диэнцефальной эпилепсии основное место занимают различные вегетативные расстройства [Иценко Н. М. , Гринштейн A. M., Давыденков С. Н. , 1937; Кулькова-Давиденкова Е. Ф. , 1958, и др.] .
Пароксизмы при вегетативной (диэнцефальной) эпилепсии проходят несколько последовательных стадий [Кулькова-Давиденкова Е. Ф. , 1958]. Пароксизмам обычно предшествует продром продолжительностью от нескольких часов до суток. Он характеризуется изменением настроения, чаще всего приближающимся к дисфории, головной болью, усиленной жаждой или повышенным аппетитом. Начальные признаки пароксизма: неопределенный страх, тревога, неприятные ощущения в подложечной области. Собственно пароксизм проявляется крайне разнообразно — ознобом, гиперемией или бледностью кожных покровов, слюнотечением, слезотечением, шумом в ушах, адинамией, одышкой, тахикардией, повышением артериального давления. Сравнительно нередки тонические судороги. Пароксизм завершается потливостью, задержкой мочи или учащением мочеиспускания, частыми позывами на дефекацию, сонливостью, повышением аппетита, жаждой. Пароксизмы могут сопровождаться помрачением или потерей сознания. для этого вам нужно еще сделать энцефолограмму. она все покажет просто это панические атаки или диэнцифальная эпилепсия. лечение соответственно разное. занимется этим невролог. но сначало сделайте энцефолограмму а потом к неврологу. чтоб он не занимался отписками.