Как сделать сон крепче? Чутко сплю, прсыпаюсь от каждого шороха. не высыпаюсь из-за этого.

Пол-литра кефира на ночь. Попробуйте начать спать при негромко включённом радио. Перед сном, уже в постели, массаж круговыми движениями по часовой стрелке затылка пальцами обеих рук (можно просто покатать круглую деревянную палочку) , затем, лёжа на спине, 60 раз ступнями вперёд-назад (не думайте что это легко) . Горячий душ. Стакан ТЁПЛОЙ воды с ложкой мёда. (холодная вода - это бодрость, тёплая - снотворное).. . Ещё разрезать апельсин и положить на тарелочке в спальне. Не пейте алкоголь и воздержитесь от таблеток. Таблетки вызывают привыкание, а от алкоголя будете спать крепко, но просыпаться посреди ночи - похмельный синдром.. . БАДы вреда не наносят, впрочем, как и пользы...

валокардинчику на ночь .

уставать днём....

ложиться в одно и то же время, чтобы рефлекс выработать, на выходных не спать до обеда. на ночь нюхнуть масла можжевельника или хвои какой.. говорят, помогает. ну, настойки пустырника ещё можно или валерьяноффку.. на ночь проветривать помещение и иногда спать с приоткрытой форточкой. а ещё провести экспертизу удобности матраса и подушки.

таблетка персена и бутылочка пивка ...и спать будете как младенец

такая же беда.... к старости может пройдет. колеса не помогают, и утром от них еще хуже, короче вечно не выспавшийся....

Спокойствие и только спокойствие. Я например могу расслабиться в баре 1 раз в неделю викину весь негатив, отдохну. В компании друзей отдыхаю на природе шашлык машлык и прочее. Хороший секс. Вобщем надо чаще на свежем воздухе бывать. Я тоже через это проходила. Таблетки лучше не пить привыкаешь и потом не помогает. Чай с каким нибудь полезными добавками попить.

во-во и я тоже так же! уже все перепробовала, ничего не помогает! только когда сильно устаю, прямо с ног валюсь, только тогда сплю как младенец, но это же не выход из положения....

Всегда перед сном чайная ложечка (даже не полная) меда. Или же рядом положите цветы хмеля. И вы увидите сказочные, прекрасные сны.

Упахаться за день так, что будешь спать и при бомбешке