у меня страшний нервоз я боюсь выходить из дома что делать?

запритесь дома на все замки, закройте окна
оденьте удобную одежду, включите спокойную музыку
еще раз убедитесь, что какая-либо опасность отсутствует
сядьте удобно в кресло или прилягте на диван
расслабьтесь, слейтесь с музыкой
начинайте ПРЕДСТАВЛЯТЬ
как вы одеваетесь
открываете дверь
выходите в подъезд
заходите назад в квартиру
переодеваетесь, садитесь в кресло

следующий сеанс - дойдите до лифта или до 1го этажа

и т. д. - кругосветка до исчезновения неприятных ощущений
как избавиться от страха - не бояться

Леушкин Дмитрий "Стань Свободным Быстро"
http://www.koob.ru/leushkin/bsff_russian

залазь под одеяло.. . с головой

Купи себе классный антистрессовый комплекс и нервишки успокоятся (тут даже из дома можно не выходить, по электронному магазину есть возможность приобретать) , в него входят 4 продукта, которые можно применять как по-отдельности так и вместе (для наилучшего и скорейшего эффекта) :
"Гипер" -устраняет беспокойство, чувство тревоги, подавленности, апатии, повышенной утомляемости;
"Мистик" - снижает психоэмоциональные напряжения и повышенную чувствительность к шуму и свету, эффективен при мигренях;
"Ревьен" - устраняет чувство тревоги, беспокойства, подавленность, апатию, повышенную утомляемость;
"Пассилат" - оказывает седативное и легкое снотворное действие при неврастении, вегетососудистой дистонии, нарушениях сна, тревожных состояниях, нервных расстройствах.
Специфическое антистрессовое действие комплекса поддерживается следующими компонентами нутрицевтиков: кава-кавой ("Ривьен"), зверобоем продырявленным ("Гипер"), боярышником ("Гипер", "Пассилат"), белокудренником черным ("Гипер", "Ривьен"), ромашкой крупной ("Мистик"). Эти компоненты способствуют снятию тревожных состояний, беспокойств, подавленности, апатий.
Мягким успокаивающим действием обладают липовый цвет ("Мистик"), валериана ("Пассилат").
Подавление вторичных проявлений стресса в виде мигрени, тошноты происходит под воздействием белокудренника черного ("Гипер", "Репен"), мака калифорнийского, липового цвета ("Мистик").
Для нормализации сна в состав комплекса введены мак калифорнийский ("Мистик"), страстоцвет ("Пассилат").
Биогенная стимуляция умственной и физической работоспособности возможна за счет корня женьшеня ("Ривьен").
Клеточные механизмы адаптации к стрессовым условиям жизни укрепляются за счет использования в составе комплекса тиамина - В1, пиридоксина - В6, цианокоболамина - В12 ("Гипер", "Мистик", "Пассилат"), магния - ("Гипер"), цинка, железа, селена ("Ривьен").
Вот так! если что, спрашивай.

Вызовите врача на дом

тогда выползай.

Социофобия. Лечится врачами-психиатрами. Запишитесь по телефону на прием, вызовите такси туда-обратно и езжайте. Это болезнь и ее надо лечить. Лечению поддается.

Должна быть причина страха, с ней то и надо бороться.

во-первых, не неРвоз, а неВроз. но у вас на это не похоже, скорее всего надо к психиатру.

как минимум поговорить с кем нибудь об этом... если не помогает то только к доктору...

Это не смешно. Это очень тяжело. Вам необходимо обратиться к психотерапевту и понять причину, разобраться с врачом и поправиться! Удачи! И не тяните-дальше будет хуже....

обратись к психологу

я вас понимаю у меня почти такая-же проблема, только еще больше. вам нужна консультация психотерапевта, чем раньше тем лучше.

с чем связано, если вследствие каких-либо недавних негативных моментов то постараться перебороть это.

Сходите лучше к психологу, он поможет Вам решить Вашу проблему.