Как исправить осанку? реальные способы плиз...

Ходить с тяжелой книгой на голове. Периодически проверять, как держишься - подойти к стене, прижаться затылком, пятой точкой и пятками - это идеальная осанка.

Нарушение осанки - не болезнь. И лечить это не надо.

в помощь-http://www.tvoe-telo.ru/stati2.php

Тай массаж по часу в день

1. пытатся ходить по комнате с книгой на голове и не уронить
2. встать спиной к шкафу, прижаться затылком, лопатками и ягодицами, осторожно отойти и пытаться так пройти, не сбивая осанку
методы старые, проверенные методом и поколениями. ещё неплохо бы какую зарядку, гимнастику делать чтобы укрепить мышцы спины

Пара повседневных упражнений. Они призваны помочь позвоночнику выпрямиться.

Сядьте на стул со спинкой, заканчивающейся на уровне начала грудного отдела позвоночного столба. Откиньтесь на нее, руки заведите за голову и осторожно прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Посидите в этом положении столько, сколько позволяет время (нескольких минут вполне достаточно) или приличия (если вы на работе) . В течение дня несколько раз выполняйте данное упражнение.

Дома, когда вы уже лежите на диване и отдыхаете, смотря телевизор или слушая музыку, подложите под грудной отдел позвоночника плотный валик из банного полотенца, руки заведите за голову и полежите на спине (и на валике) без подушки некоторое время. Это упражнение также можно выполнять несколько раз в течение дня или вечера.

Самый важный момент, без которого вам не исправить осанки, даже при регулярном выполнении всех выше изложенных упражнений. Это дисциплина! Вы ничего не сделаете с осанкой, если не заставите мышцы верха спины постоянно работать для ее поддержания. Поэтому с данного момента все время следите за своей осанкой, держите голову прямо, шею отводите чуть назад, грудь развернута, а лопатки сведены вместе. Периодически проверяйте правильность осанки. Подойдите к стене без плинтуса (или к закрытой двери) и встаньте к ней спиной. Пятки, ягодицы, лопатки (не краями, а плоскостью) и затылок должны к ней прижиматься. Получится что-то вроде стойки «смирно» . Потом отойдите от стены и попытайтесь сохранять правильную осанку максимально долго. Через некоторое время вновь ее проверьте и так далее.

Мануальный терапевт (костоправ) тебе только поможет в этом, на все остальное только время свое потеряешь.

Книгу (потолще) на голову и прислониться к стенке минут на 15....и так по 3 раза на день

Я вас призываю обратится к врачу и следовать его советам, незачем здесь слушать обывателей.

гимнастика.

попробуйте спасть на полу, по утррам зарядку делать отжиматься подтягиваться

Все эти советы+ ПОСТОЯННО ходить с выпрямленной спиной, как будто кол проглотила. Это очень некомфортно, но даёт свой эффект. Мне в своё время это помогло.

Займитесь йогой, исправите не только осанку...

регулярные и длительные занятия пилатесом, в идеале, в начале индивидуальные занятия, плюс медиц. массаж

Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, и просто одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич.

спать напалу чушь! можно и накровате без падушки спать, ничем нихуже,