можно ли мне заниматься бегом если у меня небольшой скалиоз позвоночника??? боюсь чтобы не было вредно... я люблю бег

И можно, и нужно. А по поводу сколиоза... .
1.ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться в поликлинике на массаж или же пригласить специалиста массажиста на дом и делать массаж курсами по 12-15 сеансов не менее 4-6 курсов в год (перерывы между куосами - 1,5-2 месяца) . При этом массаж желательно делать не только области спины, но и грудной клетки и ягодиц - только тогда эффект будет реально заметен .
2. Посещать занятия по ЛФК (лечебной физкультуре) в поликлинике, дома ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО выполнять все упражнения из комплекса, которые Вам покажет инструктор в зале ЛФК.
3.Спать стараться именно на спине, а не на боку или на животе.
4. Постоянно дома приседать у стенки - не отрывая от стены пяток, ягодиц, лопаток и головы, приседать по 15-25 раз в 3 подхода, 2-3 раза в день.
5. Записаться на плавание в бассейн и в летнее время также стараться плавать побольше, особенно на спине и стилем "кроль".
6. Постоянно самостоятельно мысленно себя одёргивать и следить за своей осанкой всегда и везде - сидите ли за книгами, около телевизора, ходите ли по улице, стоите просто у доски и т. д.
Данные рекомендации помогли мне за 3 года УПОРНОГО и РЕГУЛЯРНОГО их выполнения вылечить у себя левосторонний кифосколиоз 2-ой степени, и это же применяю и сейчас в своей практике, за плечами уже многие сотни вылеченных детей и подростков....

Насколько сколиоз небольшой - это пусть доктор решает. А при беге возникают значительные динамические нагрузки на позвоночник. Посоветуйтесь со специалистом по лечебной физкультуре (и воспримите этого доктора всерьёз).

У меня тоже сколиоз и мне в свое время еще в детской больнице говорили, что бегать и прыгать нежелательно, а вот висеть на турнике и плавать-это полезно. Еще где-то слышала, что катание на велосипеде и велотренажере тоже нежелательно, т. к. плохо влияет на осанку.

сколиоз, если он не доставляет болевых ощущений - не противопоказание. У меня у самого одно плечо ниже другого, при этом и бегаю, и тяжести таскаю. Вообще в этих вещах лучшеруководствоваться собственными ощущениями нежели чьми либо советами.
Кстати как то раз на марафонской дистанции ( 42км195метров) , когда мне было лет 19, меня весьма уверенно обошел мужичок лет 50 с солидным горбом на спине. Можете мне верить, можете нет, но я при том что был довольно неплохо подготовлен - так и не смог его обойти. Он ушел в отрыв и финишировал намного раньше меня.

Конечно же можно! Небольшой сколиоз позвоночника есть почти у всех! проконсультируйтесь с врачом для убедительности