Как избавиться от депрессии без алкоголя?

Как избавиться от депрессии?

1) Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.
Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.

2) Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

3) Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

4) Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

5) Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Здесь представлены основные витамины и микроэлементы, помогающие избавиться от депрессии и улучшить самочувствие, которые содержатся в различных продуктах

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);
фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Источник: интернет

Чтобы избавиться от депрессии, нужно, прежде всего поверить в себя и надеяться на лучшее, ставить себе определённые цели и думать только о позитивном.

Можно также включить интересную и весёлую музыку, которая помогает избавиться от депрессии и уныния

Попей ксанакс и депрессия пройдет

Много двигаться на свежем воздухе. Просто ходить и смотреть по сторонам. И думать о том, что видишь. Как чукча: что вижу, то и пою. Каждый день по два-три часа. Научиться останавливать "внутренний монолог".

Алкоголь не лечит депрессию, он её "откладывает на потом". А "потом" - редко бывает лучше, чаще проблемы накапливаются....

алкоголь в депрессии не помощник. лучше найти какое нибудь занятие, танцевать, петь, гулять на улице.

Найти источник радости. Для каждого он свой: любовь, ребёнок, природа, искусство и т. д.

Хорошая баня и спорт или работа до 7 пота.... ( это ко всему, что уже посоветовали)....

Алкоголь только усугубляет депресняк, если есть возможность - природа, рыбалка, море, песни, хорошие фильмы (только не триллеры, не кошмары и не боевики), хорошая книга, и самое главное хорошие друзья-которые всегда рядом.

Александр,

думаю, что депрессия вызывается какими-то неудачами, неуспехами в жизни... Поэтому считаю, что вместо запития-забытия этих неудач лучше вселить уверенность в себя! Нужно вновь почувствовать уверенность в себе, в своих силах. Как это сделать?

Для этого надо знать симптомы депрессии: подавленное настроение, потеря интереса, утомляемость... .

Поэтому врят ли в таком состоянии работа, танцы, занятие спортом принесут вам уверенность. Вы просто будете понимать, что можете делать лучше, но не сегодня.. . И от этого будет нехорошо.. .

Значит, в состоянии, когда лежишь на диване, сил нет, ничего не охото делать и никого не охото слышать, и разговаривать, лучший вариант - хороший фильм (Побег из Шоушенка, Форест Гамп и т. д. ) и тогда точно полегчает!

Дух людей всегда поднимало искусство! Музыка, фильмы.... Не падайте духом!

среди легких - мультики Валли, как я приручил дракона

Спорт, сходите на дискотеку, ну или влюбитесь в конце концов (секс самый лучший наркотик).