Пытаюсь уснуть с 11 часов, не могу, задыхаюсь, душно, контрастный душ, книжки.. ничего не помогает

мне помогло ВОТ ЧТО - беру старую футболку. какую не жалко. мочу под краном теплой водой. выжимааааюююю. и надеваю. и ложусь (да-да) в постель! и сплююююююююююююю. не поверите насколько хорошо- не бойтесь промочить постель- к утру она АБСОЛЮТНО сухая. попробуйте-вы ведь ничего не теряете. мне помогало только это.

Тряпку мокрую перед кроватью расстелите и около открытого окна. Должно помочь. И неплохо прогуляться с пол часа.

Есть очень хороший способ. . Намочите небольшое полотенце и укройтесь или положите на себя.

я тоже засыпаю только в 4 утра. .
сёходня ваще парилка душилка..

попробуй закрыть окно вернее маленькую щелочку оставь я тоже когда лажусь если окно кткрыто то не могу жарко а закрываю и както спокойней просто наверно на улице жарче чем дома из за етого так душно

секс три раза вподряд

слабый чай с медом перед сном, еще лучше теплое молоко с медом, ноги не укрывать ничем.

Да тоже самое, ворочаюсь до последнего, пока совсем не устану. И во сне тоже.
Как вариант уехать за город и пожить на свежем воздухе там и запыпается и спится легче.

Купи в аптеке "САЛЬБУТАМОЛ" это инголятор для аллергиков, один вдох - и задышется легче (цветёт всё, влажность низкая, поди куришь) Часто не исп. - 2 раза не более...

снотворное

Бывает! Может Ваш организм перепутал день с ночью?

вентилятор купите

а я в нарды играю, как устану так и эасыпаю

Открой окно!