Как бороться с бессонницей,если она всё время побеждает?

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

Открой форточку, подыши 10 минут, под язык
2 таблеточки глицина, только выключи телевизов.
Спокойного сна.

оставь свои заботы не думай ни о чем

2 таблетки экстракта валерьяны и 10 - 20 капель корвалола, некоторое время принимать на ночь. проверено - помогает.

а нервишки не шалят? может фосфора не хватает?

Не бойтесь. Есть люди которые не едят, не пьют, спят на морозе под одним одеялом, не ходят в туалет, не дышат. Все это дар от Бога. Дар не спать не большой, но встречается редко.

слишком много мыслей вас беспоять.. . после смерти сон будет очень долгим а думы нет

не платите за инет месяцок-другой, делать будет нечего по ночам - вот и отдохнете, и выспитесь отлично!!!

работай или учись в это время, вот увидишь спать зверски захочится!

попить пару недель пустырника или валерьянки

Можно )
Если устроите себе подъем в 6-5 утра, сделаете зарядку, побегаете, после идите на работу, активно проведите день, после работы встретьтесь с друзьями, погуляйте по паркам, отрывайтесь по полной катушке, придите домой часиков в 23, Примите горячий душ, выпейте чашку чая, оденьте теплые носки и ложитесь в кровать.
Вы должны уснуть за 5 мин.

Мне помогло.