Как лучше всего лечить плоскостопию?

Выполняя комплекс упражнений, разработанный специально для укрепления мышц стопы и голени при плоскостопии, вы остановите развитие заболевания, улучшите кровоснабжение ног, уменьшите нагрузку на суставы и позвоночник.
А/ исходное положение - лежа на спине

1. Поочередное и одновременное оттягивание носков стоп.
2. Скользящее движение стопой одной ноги по голени другой, охватывая голени.

Б/ исходное положение - сидя

1. Стопы параллельно, ноги согнуты. Одновременное и поочередное приподнимание пяток.
2. Тоже самое, но приподнимание носков стоп.
3. Нога на ногу. Круговое движение стопой.
4. Захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц, косточек и др. мелких предметов .
5. Катание небольшого резинового мяча стопой.
6. Поднимать прямыми ногами резиновый мяч.
7. Подтягивание пальцами стоп небольшого легкого коврика, стараясь собрать его в складки.
8. Стопы на ширине плеч, сведение носков.
9. Сжимание и разжимание стоп.
10. Катание стопами палки.

В/ исходное положение - стоя

1. Стопы параллельно, руки на пояс.

* подниматься одновременно и поочередно на носки;
* тоже с пятки на носки и обратно;
* переход с пятки на носки и обратно.

2. Приседание на носках.
3. Приседание на носках легкое.
4. Ходьба на носках наружной стороной стопы.

Рекомендации:

1. Ношение обувь на каблуке 1.5 - 2.0 см
2. В обуви должны быть супинаторы (возвышение под выемку стопы) и жесткий обхват пятки.
3. Обливание ног на ночь прохладной водой.
4. Массаж мышц голени и стопы - 2 раза в год.

это довольно сложно
ну хотя бы носить обувь со супинаторами

Супинатор — часть ортопедической стельки, предназначенная для поддержания внутренней зоны стопы. Применяется при плоскостопии, после травм голени или стопы.

Вот уже тридцать семь лет плокостопствую и, сдаётся мне, отброшу сандалии совсем не от этого.)) ) Нормально так плоскостопствуется.)))

плоскостопие-ортопедическая обувь, стельки. но ты сперва в армию не сходи!!!

Предыдущая отвечающая просто ИДЕАЛЬНО все расписала
Единственное важное упражнение упущено.
Сгибать-разгибать пальцы стопы. Как бы "в кулак". Это больше от "косточек", но и для плоскостопия тоже, потому что сильно тренерует мышцы стопы.
Очень важно попытаться найти массажиста, если конечно, удасться
Каблук лучше не 1.5 см, а 2-3 см, почитайте Александра Македонского

Еще. Проверить позвоночник, может быть он искривлен уже и будет замкнутый круг.

а никак

Плоскостопие можно лечить остеопатическими методами

ортопедические стельки в обувь и лечебный массаж (можно посмотреть в инете). .
схема зависит от степени и вида плоскостопия. .
необходима оценка врачом.