есть вопрос....дорогие ребята замучила бессоница...помогите советом!

к доктору надо. бессонница может быть следствием тяжёлого заболевания.

валерьянки прими

Какая-то проблема или несколько, которые не решаются или вы закрываете на них глаза. Не признаете за проблему. Она сидит в вас и не дает расслабиться. Признаться себе, что есть проблемы и примерно проанализируйте как их решать.
Некоторые проблемы решаются быстро в один телефонный звонок или в одну поездку, а сидят в голове годами. Может быть это нерешительность, страх- страусиная позиция.
Найдите человек, который к вам нейтрален или позвоните на Линию Доверия, если живете в большом городе и поговорите откровенно.
В большинстве случаев до снотворного дело не доходит. Но чтобы восстановить режим сна, лучше попить по пол-таблетки недельку на ночь. Спокойной ночи.

Ага тут сейчас собрались именно те кто может помочь советом тебе но не может заснуть сам!

Био-Магний
Каждая таблетка содержит 20 мг магния.
Суточная потребность - 500-750 мг.
Магний наряду с калием является основным внутриклеточным элементом. Магний входит в состав более 300 ферментов.
Магний участвует в регуляции многих функций и биохимических процессов. Он очень важен для нормальной активности клеточных мембран. Магний нормализует процесс всасывания кальция из кишечника. Способствует всасыванию фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е.
Магний участвует в регуляции нервных импульсов, как в центральной нервной системе, так и в периферических тканях.
Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает «жизнь» эритроцитов. В результате возникает анемия.
При недостатке магния страдает деятельность сердечной мышцы, возникает аритмия, учащение сердцебиения.
Недостаток магния ускоряет процесс старения; вызывает в организме человека спастические мышечные болезненные сокращения; повышение уровня холестерина в крови, повышение судорожной активности у детей; возникновение иммунодефицита.
Использование БАД Био-магний поможет обеспечить организм этим биоэлементом.
Рекомендуется:
•для восполнения дефицита магния;
•для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы;
•для повышения защитных сил организма;
•при физических и умственных нагрузках, особенно спортсменам и менеджерам;
•при выпадении волос;
•при раздражительности, переутомлении, нарушении сна;
•при нарушении липидного (атеросклероз, ожирение) и углеводного обмена (сахарный диабет) ;
•при остеопорозе.
Применение: по 2-4 таблетки в день после еды.

мелаксен - волшебная вещьь

Скучную книгу можно почитать.
Прогуляться, если есть возможность.

обратитесь к психотерапевту, пока от недосыпания "крыша не поехала"..

Купи снотворное

да ладно все нормально будет! Отрубишься на часа 24 проснешься и опять все своим чередом пойдет)
Я так дня 4 по часа два спал, потом на часов 20 заснул, проснулся и все по старому)

обязательно чаще бывать на свежем воздухе и на ночь на подушку капать 1 каплю эфирного масла лаванды или иланг-иланга, что больше нравится.

Если стандартно не помогают снотворные и прочие подобные "дела", то могу посоветовать на первое время одно - займитесь чем-то. Можете работать, шить, вязать, читать, писать, сочинять, решать, рисовать, болтать - это неважно, но во-первых, переделаете кучу дел, что накопилось, во-вторых, организм все же устанет и попросит отдыха.

если будеш сидеть на этом сайте, то врядли заснеш. ляг и лежи. не думай ниочем