Поверхностный сон уже долгое время.. такое ощущение что уже начинаю сума сходить.. что делать?

попейте на ночь молоко с мёдом, успокоительные чаи есть... если не хотите к врачу обратиться...

ну типа к врачу сходить и успокоительное принимать, если в лом то просто пейте на ночь валерьяну в таблетках, и душь на ночь принимайте если есть возможность

Попей на ночь пустырник и в санаторий съезди

Нарушения сна и их причины Расстройству сна могут сопутствовать различные заболевания. К их числу относятся функциональные расстройства нервной системы, связанные с сильными психи­ ческими, эмоциональными травмами, неврозами, психозами, органическими заболеваниями головного мозга (особенно при атеросклерозе мозговых сосудов ), болезнях внутренних органов и эндокринных желез (почек, печени, щитовидной железы ). Возникают расстройства сна и при заболевании дыхательной, сердечно- сосудистой и пищеварительной систем . Причины возникновения расстройств сна накладывают отпечаток на характер их проявления. Расстройства сна подразделяются на три основные формы: затрудненное засыпание, поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями и раннее окончательное пробуждение . Затрудненное засыпание встречается наиболее часто. Человек, страдающий этим видом расстройства сна, долго не может заснуть : сну мешают тревожные воспоминания и мысли, которые беспрерывно нагромождаются друг на друга . Всяческие старания и мучительные попытки заснуть ни к чему не приводят . Чем больше усилий затрачивает человек на то, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, не думать о неприятном, переключить свое внимание на что-то другое, тем труднее это ему удается сделать. Сама тревога за сон, напряженное ожидание его, страх перед предстоящей бессонной ночью, беспокойство за тяжелый день после бессонной ночи еще больше усугубляют бессонницу . Но бывает и так, что человек, страдающий от бессонницы, не в состоянии долго находиться в одном положении, постоянно ворочается в постели в поисках наиболее удобного положения и длительное время не может заснуть . У многих, страдающих расстройством сна, беспокойный ночной сон приводит к частым пробуждениям, также отрицательно сказывающимся на их общем состоянии. Такие люди обычно просыпаются через 1-2 часа после погружения в сон . Продолжительность засыпания после про ­ буждения среди ночи колеблется в значительных пределах - от нескольких минут до нескольких часов. Однако бывают и такие случаи, когда, проснувшись один раз, че­ ловек не засыпает до самого утра, и лишь тогда наступает короткий поверхностный сон . Обычно люди, часто пробуждающиеся, жалуются на поверхностный сон, не при­ носящий удовлетворения и бодрости . Раннее окончательное пробуждение бывает реже, чем затрудненное засыпание и пробуждение среди ночи . После него не наступает никаких признаков дремоты, и человек бодрствует . Раннее пробуждение похоже на пробуждение среди ночи, но отличие лишь в том, что за ним не следует засыпание и что оно чаще происходит из дремотного состояния и поверхностного сна (первые пробуждения происходят после глубокого сна ). Преждевременно просыпаются люди, у которых повышается возбудимость нервной системы. Сокращение длительности сна - один из постоянных признаков бессонницы - сравнительно редко бывает выраженным . Более существенно в характеристике бессонницы - нарушение организации сна . Люди, страдающие от бессонницы, обычно жалуются на недостаток сна, но, как показали объективные исследования, у них длительность сна не так уж мала и равна 5-5,5 часа, в то время как у людей с нормальным сном - не менее 6,5 часа. Все дело в нарушении качества сна . В связи с этим выделяется два вида бессонницы - частичная и полная, или тотальная. При частичной бессоннице периоды бодрствования имеются в начале, в середине и в конце ночи. При тотальной бессоннице преобладает бодрствование, лишь изредка прерывающееся дремотой. Этот вид бессонницы встречается значительно реже . При бессоннице резко изменяется структура сна по сравнению с нормальным сном. Как показали многочисленные исследования, структура ночного сна при бессоннице самая разнообразная: может уменьшиться (даже полностью утратиться ) глубокая фаза медленного сна и фаза быстрого сна, а также сократиться число периодов чередования медленного и быстрого сна.

Работать надо физический, отбрасывает всякие мысли и наводит усталость, или спортом

успокоительное попить. или перед сном 30 капель корвалола в теплой воде выпить и спишь как младенец

Опять меня замучила бессонница!
Не сплю уже я с четырёх часов!
Лежу одна в холодном одиночестве!
И не кому прижаться мне !
ДО СЛЁЗ!!!