Большие проблемы со сном, долгое время не могу уснуть. Что делать? Дайте пожалуйста пару хороших советов !!!

Раньше вставать (даже если это трудно и недосыпаешь) , больше двигаться на свежем воздухе, не есть на ночь, не дремать днем.

Думаю, что у вас все, или почти все, наоборот. Угадала?

Можно попробовать спокойную музыку, наберите в интернете музыка для сна и подберете, что вам по душе.

Откажись от того, что может возбуждать психику перед сном - алкоголь, кофеин, компьютер, игры, стрессовые ситуации, люди. Создай спокойную обстановку в которой ничто и никто тебя не будет отвлекать от сна. Прогулка перед сном, и физический труд днём.

посетите сомнолога (врач, лечащий проблемы со сном)

самый хороший совет- это выкинуть всю дурь из головы, но это не так то просто сделать, поэтому простые советы: прогулка перед сном, стакан теплого молока, теплая расслабляющая ванна с настоем успокаивающих трав, мешочек с успокаивающим травяным сбором под подушку.... но все же все проблемы в голове....

Аккуратней, у меня из- за стрессов тоже такое было. Потом головные боли, а потом в итоге себе панические атаки заработала у психотерапевта лечилась.

Тоже были проблемы со сном долгое время. Недавно на др кореш подарил ортопедическую подушку. Спустя дней 3-4, я стал нормально высыпаться по 7-8 часов. Как мне сказали врачи, она улучшает кровобращение шейного отдела и отделов головного мозга, что способствует более продуктивному сну. Советую - numl.org/pn0 .

выпей стакан горячего молока