Раньше вставать (даже если это трудно и недосыпаешь) , больше двигаться на свежем воздухе, не есть на ночь, не дремать днем.
Думаю, что у вас все, или почти все, наоборот. Угадала?
Болезни, лекарства
Большие проблемы со сном, долгое время не могу уснуть. Что делать? Дайте пожалуйста пару хороших советов !!!
Можно попробовать спокойную музыку, наберите в интернете музыка для сна и подберете, что вам по душе.
Откажись от того, что может возбуждать психику перед сном - алкоголь, кофеин, компьютер, игры, стрессовые ситуации, люди. Создай спокойную обстановку в которой ничто и никто тебя не будет отвлекать от сна. Прогулка перед сном, и физический труд днём.
посетите сомнолога (врач, лечащий проблемы со сном)
самый хороший совет- это выкинуть всю дурь из головы, но это не так то просто сделать, поэтому простые советы: прогулка перед сном, стакан теплого молока, теплая расслабляющая ванна с настоем успокаивающих трав, мешочек с успокаивающим травяным сбором под подушку.... но все же все проблемы в голове....
Аккуратней, у меня из- за стрессов тоже такое было. Потом головные боли, а потом в итоге себе панические атаки заработала у психотерапевта лечилась.
Тоже были проблемы со сном долгое время. Недавно на др кореш подарил ортопедическую подушку. Спустя дней 3-4, я стал нормально высыпаться по 7-8 часов. Как мне сказали врачи, она улучшает кровобращение шейного отдела и отделов головного мозга, что способствует более продуктивному сну. Советую - numl.org/pn0 .
выпей стакан горячего молока
Похожие вопросы
- Я просыпаюсь ночью и потом долго не могу уснуть, что делать?
- Не могу уснуть, что делать?!
- У меня кажется депрессия. Что делать, дайте пожалуйста нормальные советы. И не могу я себя отвлечь чем-то другим...
- Не могу уснуть!!!!что делать-мне нужно выспаться а я не могу расслабится!
- Болит горло, вторую ночь не могу уснуть. Что делать??
- очень плохо сплю, вернее не могу уснуть, что делать? даже снотворное не помагает..не могу "отключить" мозг ..)
- не могу уснуть по ночам, подскажите пожалуйста "народное" снотворное))) таблетки пить как то не хочется
- Люди у меня проблема со сном,ни как не могу заснуть,посоветуйте что нибуть для хорошего снаПОМАГИТЕ
- Хочу спать , но не могу уснуть . Что делать ?
- проблемы со сном-по долгу не могу заснуть что можно сделать?ложусь в 10(как получится )и ворочаюсь до часу,двух ночи