• Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из
их числа, то заранее расслабьте ногу.
• Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного
ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте,
походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно,
чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
• Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления
эффекта используйте разогревающую мазь.
• Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу
или уколоть ее иглой.
• После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать
с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток
крови и снизить риск повторения спазма.
