помогите... люди! диагноз: паническая атака - это приговор? видимо я социофоб.. (внутри) как это пережить?

Социофобия – это недуг, который парализует все сферы жизни. И карьера складывается не слишком успешно, и личные отношения не ладятся. Решить проблему помогут простые рекомендации, разработанные опытными психологами.

Перестань сравнивать себя с другими

Человек вообще не подходящий объект для сравнения. Каждый в чем-то превосходит другого, а в чем-то уступает. Чтобы правильно определить свои сильные и слабые стороны, составь «реестр» личных качеств. В левую колонку впиши все, что тебя не устраивает и огорчает, в правую – то, что это уравновешивает. Ведь даже на застенчивость можно взглянуть иначе. Например, «я не выскочка, не назойлива, не агрессивна; люди считают меня скромной и покладистой» . Установив достоинства, легче искать в них опору в сложных ситуациях.

Избавься от багажа прошлых огорчений

У каждого были моменты, когда его отвергали, высмеивали, унижали. Вспоминая о прошлых неудачах, застенчивый человек с трепетом ожидает, что в сходных обстоятельствах они вновь начнут его преследовать. Совсем не обязательно! Однажды допустив ошибку, ты, скорее всего, ее уже не повторишь.

Не принимай на свой счет недоброжелательность других

Чаще всего грубость, нахальство, злая ирония – выражение внутренних переживаний, неурядиц и конфликтов самого «агрессора» . Так что не ты плохая – это твоему обидчику плохо.

Не замыкайся в себе

Порой достаточно лишь принять приглашение в компанию, чтобы понять: никакие опасности тебе не грозят, вполне можно расслабиться. Не избегай общения с теми, кто к нему стремится. И постепенно ты избавишься от замкнутости и напрасных страхов.

Тренируйся общаться

В преддверии важной встречи или ответственного публичного выступления нужно как следует подготовиться, отрепетировать речь. Подобными «домашними заготовками» пользуются многие блестящие ораторы, артисты и политики.

Не лечись алкоголем

Лишняя рюмка часто порождает не столько раскованность, сколько развязность. Сожаления об этом лишь усугубят страхи и неуверенность.

Цени свои успехи

Робкий, застенчивый человек склонен воспринимать собственные промахи как закономерность, а удачи – как случайность. Если в корне изменить подход – фиксировать успехи и вознаграждать себя за них, — скоро станет ясно: оснований для уныния не так уж и много.
http://www.soulfit.ru/sociofobiya/
И наконец! Вспомни, что ты ГЕНИНА РАДОСТЬ!

к сожалению это бывает у людей довльно часто и это не повод для стеба

вам надо поискать путевого психотерапевта, кто это лечит

еси живете в Ебурге - то подобные нарушения хорошо лечат в клинике "Сосновый бор"(открытого санаторного типа) - которая находится на Уткусе

Не пугайся и не плачь: психиатр - прекрасный врач!

вы социофоб, добро пожаловать в братство)

паническая атака это самый обычный накопленный негатив на вас. избавьтесь от всех источников негатива, смените обстановку, пересмотрите свои взгляды на окружающий мир, па сам пройдет.
вообще па лечится до банального просто, но врачи этого делать пока не умеют, может через сотню лет.. .
обращайтесь, дам адрес специалиста в Москве.

Таких как Вы миллионы, поверьте.
Этот диагноз не приговор, но время выздоровления зависит от квалификации вашего врача.
В большинстве случаев можно обойтись успокоительными препаратами, корректировкой образа жизни и устранением раздражающих факторов.
Также эффективен гипноз.