как вылечить застуженную спину

Индометациновая мазь и свечи.
Или диклофенак.

Моя бабушка в своё время мешочки с песком на печке нагревала и прикладывала, ну а сейчас есть мнооого различных методов: например фастумом мазать, утеплить шарфом. А если не поможет, то можно и к доктору сходить...

Это смотря что Вы застудили. Если мышцы, то самое эффективное - кинезитерапия.
Популярно: " Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника и суставов. Библиотека ЗОЖ"
А для начала - к врачу. Определитесь с диагнозом.

Теплую накидку (желательно шерстяную) и бальзам Дикуля.
Мне обычно помогает ;)

Тепловые процедуры

Если вы застудили мышцы спины, то естественным желанием может стать их прогревание. И это правильно, ибо тепло способствует быстрому восстановлению нормального самочувствия. С помощью тепла защемленные мышцы спины расслабляются, кровообращение восстанавливается, а боль утихает. Для тепловых процедур можно воспользоваться грелками – обычной или электрической, а так же специальными согревающими пластырями, например, перцовыми.

Смягчить острую боль поможет принятие согревающей ванны. Чтобы правильно все сделать, необходимо наполнить ванну водой обычной для вас температуры примерно на 10-15 см, а затем постепенно повышать температуру, добавляя горячую воду. Можно дополнительно использовать различные экстракты для ванн, например розмарин, улучшающий кровообращение.

Лечение холодом

Если не помогает тепло, то попробуйте снять воспаление мышц спины с помощью холода, а именно, льда. Его нужно раздробить, положить сначала в полиэтиленовый пакет, а затем завернуть в несколько слоев ткани. Прикладывать лед к больному месту следует не более 1-2 минут! Вместо колотого льда можно взять любой замороженный продукт из холодильника.

Будьте здоровы!

В основном, такие вопросы бывают при чрезмерном охлаждении ("просквозило") тех или иных участков тела, однако, в зависимости от симптомов и индивидуальных особенностей организма, может быть по разному.
Развернуто, как определить в чем проблема и как лечить, можете тут посмотреть
http://zdoroviezybki.ru/back-pain-21485/