Посоветуйте какие нибудь витамины для укрепления иммунитета. Я слишком часто болею (5-7 раз в год)

Витамин А. Экспертам уже давно известно, что витамин А играет важную роль в борьбе с инфекциями. Дефицит витамина А связан с нарушением иммунитета, повышает риск развития инфекционных заболеваний. (морковь, абрикосы, тыква, шпинат и зелень петрушки, печень и рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, цельное молоко и сливки)
Витамин В2. Существует ряд доказательств, что витамин В2 повышает устойчивость к бактериальным инфекциям. (капуста, свежий горох, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, пророщенная пшеница, пивные дрожжи. Особенно богаты ими печень, говядина, яичный желток, кисломолочные продукты, лук-порей, картофель, сыр, творог. )
Витамин В6. Дефицит витамина В6 ухудшает способность лимфоцитов противодействовать инфекциям. Дополнительный прием умеренных доз этого витамина восстанавливает иммунную функцию. (содержится в мясе, рыбе, молоке, печени, дрожжах, многих растительных продуктах. )
Витамины С, D, Е. Также укрепляют имунную систему и позволяют организму противостоять бактериям и вирусам.
Цинк. Цинк является микроэлементом, необходимым для нормального функционирования клеток иммунной системы.

Съезди на море. Фрукты, овощи. Сейчас - сезон.

Для укрепления иммунитета
1. крайне важен РЕЖИМ ДНЯ (регулярный и глубокий сон, приём пищи по часам) .
2. Обливание холодной водой. Можно не с утра, но и вечером. Начать можно просто с контрастного душа.
3. Систематическое употребление в пищу ЛУКА и ЧЕСНОКА, естественных стимуляторов иммунитета (и роста волос и ногтей, кстати, тоже!!! )
4. регулярные физ. нагрузки. В этом смысле бег - идеальный вариант. Начать можно с бега трусцой, но более-менее продолжительного - минут 20-30. не реже 3х раз в неделю Другой хороший вариант - БАССЕЙН, тоже 2-3 раза в неделю
5. Наконец, помогает укрепить иммунитет приём специальных препаратов растительного происхождения - АДАПТОГЕНОВ. Это - женьшень, элеутерококк, левзея, родиола розовая, золотой ус, лимонник китайский, эхинацея. Спиртовая настойка из последней даже так и называется - ИММУНАЛ.
Но есть "хитрость". Адаптогены, для укрепления иммунитета применяются раз в сутки, а именно - утром. Натощак. Начиная с минимальной рекомендованной дозы, с постепенным её наращиванием до достижения хорошего функционального состояния. Тут важно действовать систематично и терпеливо, чтобы не делать резкого повышения и не войти в режим передозы, когда возможны нехорошие последствия. оптимальная доза для каждого будет своя.
6. А просто приём витаминно-минеральных комплексов типа Мультитабс, Алфавит, Центрум или Витрум и им подобные я бы поставил вот как раз на это, аж 6-е место.

Лучшие витамины-"Супрадин"

Сейчас все витамины на грядке. Осенью сделайте хорошую очистку организма, а после микрофлору, витамины и минералы. Иммунитет прийдет в норму. И не забывать употреблять достаточное количество чистой воды в день.

Спорт, закаливание...

Сходи к иммунологу.