Приступы паники. Как от них избавиться? Или хотя бы научиться быстро успокаиваться?

Посмотрите видео

Для начала необходима консультация врача.
Среди многообразия психовегетативных феноменов практически значимыми являются панические атаки (паническое расстройство). Они определяются повторными приступами паники, которые не ограничиваются определённой ситуацией, обстоятельствами, всегда возникают внезапно, непредсказуемо. Во время приступов пациент испытывает не менее 4-х симптомов из следующих:
- головокружение
-чувство пошатывания или слабость
-ощущение удушья, нехватки воздуха, "комка в горле",
-пульсация сердца или учащённое сердцебиение
- ощущение "внутренней дрожи"
-тошнота или желудочный дискомфорт
-потливость
-чувство онемения, "мурашки" рук или ног
-жар или озноб
-страх упасть, умереть, сойти с ума
-ощущение нереальности окружающего мира, "как сквозь туман". Согласно международной классификации болезней 10 пересмотра для верификации диагноза необходимо, чтобы за период около 1 месяца возникло несколько тяжёлых атак вегетативной тревоги при следующих условиях:
а) приступы возникают при обстоятельствах, не связанных с объективной угрозой, б) они не ограничены известными или предсказуемыми ситуациями
в) в период между атаками состояние спокойное, без тревожных симптомов, хотя тревога предвосхищения приступов является обычной.
Следует особо подчеркнуть, что многочисленные клинические исследования показывают: паническое расстройство не представляет угрозы для жизни и не приводит к тем тяжелым исходам, которых так опасаются пациенты (инсульты, инфаркты и т. д.) .
Испытав приступ, пациент обращается к терапевту, консультируется у пульмонолога, эндокринолога, проходит ЭКГ, УЗИ щитовидной железы. Как правило, консультации и обследования не находят в организме изменений, которые могут объяснить вышеперечисленные проявления заболевания, что в 90% случаев ведёт к выставлению диагноза ВСД (вегето-сосудистой дистонии) и назначению транквилизаторов. Это приносит некоторое облегчение в состоянии пациента, однако в дальнейшем приступы повторяются, возникают чаще и доходят до максимума за 10 минут с момента возникновения, сопровождаются страхом и тревогой. Не получая облегчения своего состояния у пациента возникают свои объяснения отдельным симптомам заболевания: кто-то связывает его проявления с аллергией, некоторые "находят" у себя признаки заболевания лёгких, чем объясняют ощущение удушья, нехватки воздуха. Если на передний план выходят неприятные ощущения в области сердца, может возникать убеждение о наличии заболевания сердца. Больной начинает заниматься самолечением, обращается к экстрасенсам, парапсихологам и. т. д. однако стойкого улучшения состояния не возникает. В дальнейшем, на фоне панического расстройства возникают и закрепляются различные фобии (страхи), образуется патологическая условная связь между местом появления приступа и возможностью его следующего возникновения, что ещё более затрудняет верную диагностику и адекватное лечение. Лишь спустя 1-2 года пациент обращается к психотерапевту. Лечение панического расстройства включает в себя как лекарственную терапию, так и психотерапевтическую коррекцию поведения методами убеждения, внушения, различные релаксационные методики. Подробнее, каталоги специалистов по городам России, консультации онлайн по Skype,информация на сайте Психотерапия для всех.

стописят коньяка и всё по бубену сразу

корвалол снимет спазмы, но вам лечиться нужно, снимать симптоматику это небагодарное дело, болезнь ведь будет прогрессировать.

Пить Аспирин с Уролесаном.

Бля, народ, вы вы в своем уме?? ? Какая персен и внутренние диалоги???? Автор - бегом к вменяемому психоаналитику! ! (не путать с психологом! ) Психоаналитику расскажете про панические атаки. . запомните термин.

У таких состояний всегда есть причина. И она настолько серьезна, что вызывает у вас сильное беспокойство. Как правило это проблемы душевного, даже можно сказать духовного плана. Сходите в церковь поговорите со священником, он вам подскажет как обрести душевное равновесие.

проконсультируйтесь у психотерапевта. попробуйте попринимать что-нибудь на травках, например Персен. можно смешать в 40гр. теплой воды чайную ложку валерианы, пустырника, боярышника + 20 капель корвалола, принимать 2 раза в день. тоже помогает успокоить нервы.

от них тоже можно получать удовольствие, например творческое, но лучший вариант, это без "приступа паники" вызвать его намерено, точнее представить себе этот самый приступ и в осознанном состоянии "паники" учиться этому состоянию, тогда ощущение контроля будет над ощущением паники уже ассоциативно, и вот при контролируемой панике её можно сублимировать в творчество, о чём заметил вначале, тоже самое можно делать с любым чувством, но лучше не нужно:)

стоп 5мин. сидим ищем точку восстановления и перегружаемся лучше на неделю раньше или насамые приятные ощущения в ближайшее время

прислушайтесь к себе, т. е. к внутреннему диалогу, в голове как-бы происходит спор с самим собой, а в спорах рождается истина, главное не побояться эту истину принять, тогда решив этот вопрос для себя раз и навсегда, ваша паника пройдёт (по этому поводу, но появится по новому поводу) Вообще переживания и "накручивание себя" свойственно, далеко не самым плохим людям, а скорее наоборот.

ВСД: как пережить внезапный приступ паники написана целая статья https://domalech.ru/zabolevaniya/27-vsd-kak-perezhit-vnezapnyy-pristup-paniki.html