...подскажите диету...

Про воду - это глупость.
Я бы сразу съездил по очкам такому врачу!
Попробуй диету Дюкана, она не сложная, не голодная, но строгая!
Масса способов похудеть существует! Главное начать!

Делай, что врач говорит, больше двигайся, меньше кушай. Вот и вся диета, поможет 100%

врач должен лучше разбираться в вопросе, у него могли быть определенны основания рекомендовать что-то определенное.
при этом стоит учитывать, что в данном случае имеется в виду не диета, а система питания.
диета - кратковременно, дойти до результата и расслабиться, поэтому после диет многие потом набирают обратно

система питания - очень на долго. скорее всего специалисты будут рекомендовать отказаться от жареного, масла, жирного, больше овощей, вареное нежирное мясо, и т. д.
углеводосодержащая пища с низким гликемическим индексом, типа гречки
ограничить сладкую пищу обязательно.
при этом очень важна двигательная активность.

я на ночь пью белковые коктейли из магазина спортивного питания

ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯ! Не кушать после за 4 часа до сна. Выпивать по 1, 2 литра воды. Утром кружку воды, так же утром пресс 30 раз, каждую неделю увеличивать по 10 раз, вечером зарядка. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота.

Кушай столько, сколько вмещается в твои обои ладони)))