часто кружится голова: ( иногда даж могу и упасть ((( что делать???

Дело в том, что вам возможно не хватает энергии,
возможно низкое давление и слабые сосуды,
возможно вы недостаточно выпиваете воды,
а также нрушен сильно обмен веществ (метаболизм) !

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

Может, кушаешь мало? типа на диете? бросай это на фиг, здоровье важнее

Обязательно к врачу, с головой и животом нельзя шутить, тем при такой погоде как сейчас, давление каждый день меняеться

Попейте препараты железа, ешьте яблоки, больше гуляйте, резко не вставайте с места, кофе лучше пить с лимоном.

к врачу срочно

Попробуйте попить БЕТАСЕРК и к врачу нужно идти.

скорее всего пора мужа менять.... нервы, недостаток или неполноценность секса, внимания, заботы, усталость

Нафиг вам эта диета. Что для вас дороже здоровье или фигура. Я пару раз по неделям ваще не ела в итоге все до обмороков довадилось. Только встану сразу сваливаюсь. И если вы будете продолжать сидеть на диете вас ждет тоже самое.

Сходи к врачу ...

В таком возрасте это довольно частое явление.
Развитие сердечно-сосудистой системы при росте организма идет неравномерно, отсюда и юношеские обмороки, головокружения.
На всякий случай сходите к терапевту, он выпишет направление на кардиограмму и фонограмму.
У меня было в юношеском возрасте такое же.

Поменьше на ответах сиди... иди гулять.... свежим воздуъхом дышать....

у вас, скорее всего, пониженное давление. как и у меня. я бывает утром встаю с постели и у ног не чуствую под собой. Пейте больше кофе.

Начни худеть правильно.

Не ждите пока однажды вас отвезут на скорой в реанимацию.
Обратитесь к врачу. А если есть возможность сделайте компьютерную диагностику по программе ДИАНЕЛ. За 1 час вам поставят самый точный диагноз и подберут методы лечения индивидуально.

скорее всего пора на приём ко врачу.

Выпейте 2 таблетки Кетанов, перестанет кружится.

Я бы воспользовался ситуацией и ограбил тебя)

Довести себя наркотиками и алкоголем до предсмертного состояния. А после радоваться что это всё позади!!!