Бессонница в 23 года подробнее в пояснениях...

у меня так было когда я сидел дома и ничего не делал, но после того как стал делать различные упражнения и физические нагрузки на тело, то начал засыпать быстро. Главное что бы было нормировано время сна. То есть, ложиться нужно например в 10 вечера и просыпаться в 6 утра (8 часов для сна) и приспосабливаться к одному времени, ложиться и просыпаться каждый день в одно и тоже время!

просто думаешь много

Нужно заниматься физическим трудом, тогда будете и "спать без задних ног"!

2-05-2015

☀ ➩ Спортом надо заниматься !!!

У меня вообще страх не выспаться - такого даже врачи не знают. И одновременно не желание ложиться спать. А потом не желание вставать. Поэтому я если даже лягу в 12 ночи, то встану в 12 дня. И всё равно плющит в сон целый день. А суть в самом сне. Можно спать по 25 часов, и не высыпаться. Фаза сна не та, которая нужна. Застреваешь в какой то напряжённой фазе и наверное душа не успевает отдохнуть-привязана страхом к телу, и не улетает пока тело спит. Я пью феназепам- при правильно подобранной дозе можно отрегулировать время отбоя - подъёма. А может просто не за чем просыпаться, а потому и не спится? Всякое может быть.

Вам просто нужно начать вставать в 6 или 7 утра. Даже если заснули в 5.День, два, максимум три и все встанет на свои места

нужно к психотерапевту и именно к нему.. от панических атак есть спец. успокоительные. которые этот синдром снимают.

дрочить надо перед сном и все будет ок!

панические атаки В ЧЁМ ПРОЯВЛЯЮТСЯ?

Когда моя девушка сказала мне что я мудак и она меня не любит, и уйдет к другому романтичному парню... Я не спал 5 дней вообще XD
И при этом, что интересно не уставал!
Потом меня месяц трясло но потом все у нас наладилось XD
Ложись в 10 самое позднее

попробуй забухать (только так по серьезному) думаю поможет, а по поводу смысла жизни и страха смерти-приезжай к нам на войну-найдешь все ответы.

Попробуйте наладить полноценную личную жизнь - как правило, подобные проблемы возникают на почве хронической сексуальной неудовлетворённости, см. "Осторожно, СЕКСОФОБИЯ! " (18+):

https://sites.google.com/site/seksofobiasimptomyiposledstvia/seksofobia-zagovor-protiv-naroda/ostorozno-seksofobia .

______________________________________________________

это вам к неврологу обратится надо, тут вам вряд ли помогут, с такими диагнозами пропишут реланиум или пантогам

Панические атаки - это вопрос серьезный, его нужно обсуждать с психотерапевтом. Бессонницу можно попробовать убрать физическими упражнениями и режимом, то есть начать заниматься каким-либо спортом и ложиться спать до 12 ночи. У здорового человека нет лишней энергии - нет бессонницы.

Нужно перейти на биологический ритм организма. Вставать в 5-6 часов утром, ложиться спать около 21-22 ч. вечером.
Кто рано встает, тому бог дает (с)))))))

ты просил серьезного ответа? Пожалуйста - АЗАЛЕПТИН! Уверяю тебя от твоей бессоницы и следа не останется, ты с полтаблетки три дня с кровати вообще не встанешь!

телефон и комп выключай на ночь)

Панические атаки это странно, почему именно сейчас вы так стали боятся что не проснетесь? Возможно вы боитесь смерти. Но очень странно что стали боятся так внезапно. Вообще смерть, приходит тогда, когда ей суждено, боятся тут нечего.

Мне выписывали антидепрессанты, однако последствия во время, да и долгое время после приема были куда хуже самой бессонницы и... все вернулось обратно, так что по-своему опыту, медикаментозное лечение не всегда помогает...
Вообщем-то я сейчас нашла некое решение этой проблемы, подстроить жизненные обстоятельства под свой "режим".
Удачи и вам :)

ты тратишь мало энергии за день, вот если бы работал весь день - то уснул бы! Или
занимайся спортом перед сном!

1) По возможности обратиться к психотерапевту. Таблетки это хорошо, но надо разобраться со своей жизнью, если бы тебя все устраивало - не было бы панических атак.
2) посоветовали тут правильно, не смотря во сколько ложишься - вставай в 7-8 утра
3) день должен быть забит делами, должна быть четкая структура дня. если день и ты в нем расхлябанные - то ближе к ночи или по утрам, будешь разбит.
4) купи фитогипноз - стоит 160 рублей. перед сном две таблетки - сосать, а не пить.
5) за час до сна никаких компов
6) не можешь уснуть через 20 минут - встал походил по комнате, лег и так снова
7) повернись в другую сторону. если раньше спал башкой к северу, спи теперь на юг.

От панических атак нужны лекарства посильнее валерьянки, попробуй афобазол или персен, только афобазол надо пить недели 2 хотя бы чтобы эффект появился