Бывала ли у вас ужасная депрессия? Как вы от нее избавились?

Советы психологов, как выйти из депрессии:

1. Обратитесь за поддержкой к близким людям. Ни одни антидепрессанты не заменят общения с дорогими людьми. Откровенные разговоры, возможность выплеснуть свои эмоции и осознание того, что близкий человек не только утешит, но и поддержит, благотворным образом скажутся на душевном состоянии.
2. Питание. Обязательно нужно включить в рацион морепродукты и льняное семя.
3. Проведение досуга с детьми и домашними животными. Веселье, положительные эмоции и теплые чувства гарантированы. Кстати, считается, что собаки помогают человеку избавиться от постоянного стресса и депрессивного состояния. Если нет возможности держать животное дома, займитесь волонтерством и уделяйте время животным в питомниках.
4. Массаж. Ежедневный массаж не только поддерживает здоровье, но и дарит ощущение релаксации и отдыха.
5. Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Идеальным вариантом считаются загородные поездки. Если нет возможности выбраться за черту города, гуляйте вечером по городу. Лучше – в приятной компании.
6. Музыка. Ни для кого не является секретом, что музыка не только улучшает настроение, но и способна изменить настроение и улучшить душевное состояние. Звуки природы и релаксационные мелодии, кавер-версии известных песен в акустической обработке помогут снять напряжение после тяжелого дня.
7. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки не советы психологов при депрессиитолько снимают напряжение и помогают мыслям переключиться, но и способствуют здоровому крепкому сну. Кстати, занятия спортом способны не только избавить человека от депрессии, но и предупреждают ее появление.
8 Смена локации. Разумеется, речь не идет о переезде, но если позволяет жилплощадь, попробуйте ложиться спать в другой комнате. Матрац и подушка должны быть удобными. Не стоит спать в дневное время более 20 минут. После обеда старайтесь ограничить себя в напитках, содержащих кофеин. Перед сном обязательно нужно проветрить помещение. (с)

Самое главное забить на все проблемы, включить музыку в наушниках и продолжать жить дальше :]] .

Бывала. Психотерапией.

стараюсь не думать о ней. работа... семья.... то, что выбивает ненужные мысли из головы

Я бы не сказала, что прям ужасная, но чувствовала себя и впрямь ужасно, сначала просто сидела компом смотрела фильмы, закусывала чем-нибудь, а потом просто с другом поговорила, он меня и успокоил

1.Обратитесь к психологу/психотерапевту.
2.Медитация
3.Музыкальная терапия