Целый день хочу спать. Голова словно налитая свинцом. Ложусь спать, не уснуть не могу. Кофе и чай не помогают.

не можете уснуть - не прикладывайтесь. Займитесь чем-нибудь спокойным, почитайте, нудятину какую-нибудь посмотрите, мозг успокоится, глядишь, и заснете

Ученые не перестают удивляться благотворному воздействию птичьего пения на человеческую психику и здоровье.

Например, соловьиное пение - переливчатое, многоколенное, с чередованием мягких и резких, громких и тихих музыкальных обертонов - взбадривает, создаёт настроение, призывает к работе. Оно хорошо лечит депрессивные состояния, неврозы, снимает головную боль. Подобным образом действуют на человека задорные флейтовые песенки маленькой славки.

Учащённое сердцебиение, аритмию могут снять птичьи песни с равномерными ритмами - канареек, певчих дроздов, овсянок, зябликов.

Звучные бодрые мелодии, выводимые щеглом или чижом, помогают при неврозах, раздражительности, усталости.

Замечено, что звуковые вибрации, издаваемые зорянками, снимают головные, сердечные и суставные боли, спазмы в печени, желудке, сердце, сосудах. Её песню легко узнать - переливчатые свисты начинаются с характерного скрипа. Полезны эти гармоничные звуковые вибрации и тем, кто страдает от бессонницы.

И не уснёте, если пьёте чай и кофе. Прекратите пить эти напитки.

Меня чтение усыпляет, несколько страниц и книга из рук валится, журнал с кроссвордами или просто лента новостей в айфоне.

физические нагрузки помогут разбудиться. и спать после этого будете как младенец

Хорошо чай ромашковый. Мелисса тоже успокаивает

не можешь уснуть, не спи. Все равно когда-нибудь уснешь. Как говорится: не хочешь ср... ть- не мучай попу