Что делать, если дико хочется спать, а уснуть не можешь?

Включи лёгкое спокойное кино и смотри лёжа

Лежи да и все, сон сам придет.

Просто лежать.

Успокоительные или снотворное

Вот что можно попробовать, чтобы заснуть:

1) Убедитесь, что вам комфортно. Оглядите помещение, в котором вы спите: может, фонарь светит прямо в окно или в комнате слишком душно. Откройте окно, взбейте подушку, поменяйте одеяло на более тонкое или, наоборот, потеплее, если холодно. Можно вообще перестелить постельное белье, ведь так приятно ложиться на свежие простыни.

2) Постарайтесь остановить свои мысли и расслабиться. Не думать ни о чем — это очень сложно, но попробуйте отвлечься от мыслей о завтрашнем дне и затормозить сознание, которое уже придумало, что два года назад надо было сказать в споре. Вместо этого сосредоточьтесь на дыхании: считайте каждый вдох или выдох, а как только мысль убежит, начинайте заново. Вот другой вариант: лягте удобно, дышите глубоко и спокойно и по очереди медленно напрягайте и расслабляйте мышцы. Начните с лица: напрягите мышцы губ, глаз и челюсти на десять секунд, затем расслабьте мышцы, сделайте глубокий вдох и выдох. Затем также плечи, руки, кисти, живот, ягодицы и ноги, колени, ступни. Напрягайте части тела поочередно, затем расслабляйте и не забывайте о ровном, спокойном дыхании.

3) Если надоело ворочаться, встаньте ненадолго. Займитесь чем-нибудь расслабляющим, что может вызвать сонливость, например почитайте или сыграйте в однообразную игру вроде судоку. Лучше не использовать телефон или компьютер. Приглушите свет и вернитесь в постель через полчаса.

Ну а если бессонница не покидает, обратитесь к врачу, чтобы найти причину.

"перезагрузка" поспать один цикл сна 25-30 минут. Поставить будильник на 30 минут и лечь спать.