Помогите, не могу уснуть

Возможно Вы переживаете из за завтрашнего дня. Отложите телефон, полежите и помечтайте, не думайте о делах и о том, что нужно срочно уснуть. Просто отпустите мысли и расслабьтесь.

Мексидол

Я пил коктейль из 5 настоек - теперь сплю как младенец.
Смесь спиртовых настоек:
- Пустырник
- Боярышник
- Валериана
- Корвалол
- Пион.

30 капель смеси (покрыть дно стакана), разводишь водой полстакана, и бай-бай!
Средство безотказное, всегда стоит в холодильнике.

больше никогда не ложись в 8, надо мной так в детстве издевались, правда в 10 ложили, ворочалась потом до утра, потом от меня отстали, я сова вообще

Это один из способов заработать себе бессонницу, страх перед тем, что надо уснуть, а не можешь. Чтоб выспаться, в обычных случаях, человеку достаточно 4- х часов хорошего сна. для этого следует расслабить комок мозговых извилин, например, включить на смартофоне своём раздел " анекдот. ру" ,выбрать часть " истории" и читать до тех пор, пока смартофона ваша на пол не брякнется

Успокойся, дыши ровно, прими удобную для сна позу и постарайся расслабиться.
Лично я себе представляю в голове ступеньки и начинаю их считать по мере моего воображаемого подъема по ним. Так мозг быстрее отключается от проблем насущных и переключается в режим сна.
Вы же вольны вообразить себе любое действие, главное чтобы оно было монотонным и равномерным.