Как бороться с паническими атаками ?

Причины стресса постепенно устранить, чтобы больше не ослаблять нервную систему. Подыскать источник положительных эмоций. Качественная музыка, прогулки, лес, парки отдыха или всё что Вам ближе и по- сердцу.
Первым делом стоит обратиться в платную клинику к гинекологу -эндокринологу. Это относительно маленькие деньги от 1000 до 2000 рублей, но польза будет большая. Желательно на 10 день после критических дней. Часто проблемы с эндометрием и прочим дают такую картину. Вас направят предварительно на анализ крови и гормонов. Если из многих других причин эта окажется верна, вылечите там то что потребуется..., Возможно пропишут растительные гормональные от которых обычно получается значительное улучшение и проходят ПА. Зафиксированы даже случаи реального уменьшения миом.

мне помогли статьи. рандомные, где-то на мейле. зимой этой, тоже на фоне стресса,, начались панические атаки, я материалы читала, осмысляла, несколько раз приходилось вникать, так и удалось победить. плюс триптофан, да, еще перестала смотреть новости или паблики, в которых негативная информация транслируется.
если ваш случай запущенный, обратитесь к врачу.

Фенибут. На ночь - транквилизатор. Скажем, феназепам. Или амитритилин 1/2 таблетки. Но не более трёх недель. Препараты строго учётные и выписывает их только врач-психиатр.

Вам нужно обратиться к психиатору ...

Записаться на прием к кардиологу и не мучить Интернет (панические атаки и тревожные состояния-ЭТО проблемы сердца, деточка).

На ночь успокоительные попить. Все равно к психиатру идти придется за рецептом.

ремня и спать

Глицин это так, конфета. Вам же нормальное лекарство нужно явно в вашем случае. Попробуйте тенотен! от него эффект -сразу, а вот побочных никаких нет