Как бороться с панической атакой ?

Думаю, в инете можно почитать подробнее... А ещё - обратитесь к психологу, ибо нужно докопаться до причины Ваших панических атак...
Если нужна скорая помощь, могу посоветовать следующее.
1. Заземление. Встаньте твердо двумя ногами на землю. Если нет сил, можно сидя. Задайте себе несколько простых вопросов и ответьте на них: "Кто я? Где я? Что я сейчас делаю? Что происходит? Что мне надо сделать?" Мне один раз помогло, тоже была паническая атака. Это немного выводит из этого состояния, увеличивает сосредоточенность и позволяет сконценрировать силы на помощи себе.
2. Позовите на помощь. Если есть возможность, позвоните другу, родственнику, возлюбленному.. и поговорите с ним. Опишите свои чувства. Возможно, он Вас успокоит. Если всё равно плохо - просите о помощи. Пусть приедет, вышлет такси или ещё что-то.
3. Помогите себе сами. У меня были моменты, когда такое случалось, но никто не брал трубку как на зло, никого рядом не было. Включаем режим "срочная помощь". Из вариантов: ищем успокоительное; всё бросаем и едем домой (вызываем такси, например, продумываем ближайший путь до метро, откладываем все неважные дела - ехали в магазин, разворачиваемся и едем домой, отпрашиваемся с работы и тд).
4. Профилактика. Держите при себе успокоительное (я предпочитаю настой пустырника, но Вы должны выбрать сами, вдруг у Вас аллергия или свои предпочтения), вспомните, что предшествовало этому состоянию.. чаще всего это случается, насколько я знаю, когда на фоне сильного стресса случается что-то, что Вас как бы добивает, выбивает из колеи. Подумайте, как этому противостоять. Уменьшайте количество стресса везде, дома, на работе, больше отдыхайте.
Желательно всё-таки обратиться к специалисту - психологу. Удачи.

Я после 2-х лет кувыркания от ВСД и ПанА
за 1 месяц самостоятельно избавился от этих
"диагнозов" НАВСЕГДА без колёс и враЧУШЕК.

пить успокоительные

отжимайся

Корвалол 30 капель на стакан воды

медитация, любовь, счастье, гармония

Сильные положительные эмоции. Новые ощущения.