часто зимой врачи выписывают витамин Д в капсулах, принимается раз в 3 месяца,

я конечно ни разу не врач, но еще со школы помню что витамин Д синтезируется в организме под воздействием солнечного света. так что определенный смысл в этом есть.
я нет не принимаю, но врачу виднее чем мне

Ну численность населения регулируется разными способами, в том числе и с помощью медицины... Витам Д содержится в рыбе в больших количествах... не надо его есть специально

Недостаток в организме витамина D

Дефицит нутриента, если человек длительное время находится под солнцем, возникает редко.

У взрослых людей он проявляется:

повышенной утомляемостью;
плохим самочувствием;
затрудненным заживлением переломов.

Также развивается остеомаляция у взрослых (рахит - у детей), наблюдается деминерализация костей, переломы. норма витамина д

В большинстве случаев недостаток возникает у пожилых людей, которые фактически постоянно находятся дома и не бывают под солнечными лучами. Поэтому не продуцируется витамин D 3, на долю которого приходится до 80% оптимального для организма количества нутриента. Почти четверть пожилых пациентов, находящихся в стационарах, в разной степени страдают от остеомаляции и остеопороза.

Кроме того, в группу риска гиповитаминоза D попадают беременные и кормящие женщины, жители районов Севера.

У детей при недостатке витамина развивается рахит. Авитаминоз D снижает процесс всасывания кальция и освобождение его из костей, что вызывает стимуляцию синтеза паратгормона паращитовидными железами. Возникает и развивается вторичный гиперпаратиреоз, способствующий вымыванию кальция из костей и выведению фосфата с мочой.

Витамин Д вообще опасная штука
гиперкальцемия (переизбыток витамина Д) может быть опасна для жизни
Обратитесь к РЕВМАТОЛОГУ если проблемы с костн. суставами.

выполни трехходовку
1. смотришь дозу. 2. смотришь потребность. 3. сравниваешь и получаешь ответ на свой вопрос.