как вылечить панические атаки?

Ох сочувствую. Я через это прошла. Мне понадобился год на реабилитацию. Но одно могу сказать, пока ты в своей голове не решишь что ты хочешть жить нормально - ничего не будет. Или садиться на препараты. Мне помог спорт, смена круга общения и хороший психолог. ( к которому ходила раз в месяц) Перестань а жалеть себя. Если это действительно панические атаки и нет иных причин для беспокойства и пройдено обследование в поликлинике - то ищи радость в жизни и цели. Режим дня строгий. И если не хочешь сидеть на таблетках или найди психолога хорошего!
Я тогда смогла хорошо похудеть ( был лишний вес). Боязнь даже выйти на улицу была жуткая, а вдруг что то случится, так вот.. чем больше ты сидишь дома тем больше этот страх в тебе будет сидеть. Выходи на улицу, не сиви в 4 стенах, комп ограничивай до минимума, живое общение с хорошими людьми - это главное. Пока ты сам для себя не решишь что это уже невозможно - ничего не будет. Замучаешь всех вокруг и сам замучаешся! Это не болезнь.. это состояние души. Если запустить то это может перейти в физику, тогда уже другие доктора будут лечить!

В ночную смену поработать неделю

Это не заболевание, а состояние организма,
в которое его загнал нерадивый хозяин.
Колёса и враЧУШКИ беЗполезны.
Я избавился самостоятельно НАВСЕГДА
за один месяц.

их не лечат, их устраняют с устранением причины их возникновения. достаточно просто

Панической защитой

сходи к психотерапевту или для начала к психологу, они точно подскажут как лучше быть в твоей ситуации

У меня тоже были ПА, 8 лет болела, пока не попалась к хорошему неврологу. Она взяла мои руки и посмотрела в глаза, и произнесла только одну фразу, "от панических атак не умирают". После этого у меня в голове крутились эти слова, и я постепенно научилась расслабляться при приходах ПА. И действительно, я перестала бояться их и они от меня отступили, эти стахи. Так что не бойся не чего, это всего лиж в твоей голове, этот страх смерти. Ещё раз повторюсь, "от ПА не умирают!!!", терпения тебе!

Таблетками.

Заглушать это почти самый худший вариант, собственно худший. Потому что будет это отравлять жизнь тотально. Во всех сферах. Разбираться надо до самого конца. В норме не должно остаться ни одного страха. То есть у человека должен быть сформирован механизм переработки этих неприятных впечатлений. Только тогда человек способен по-настоящему ощущать ту внутреннюю свободу называемую счастье.
Ка делать.
Тут вариант один - специалист. Это дело серьезное. Это не просто поднять самооценку и тп. Специалистов сейчас на рынке много кривых. Надо только к профильному с медицинским образованием и развивающемся конкретно в психологии годами снова и снова. Мастеру своего дела. Ни в коем разе не к этим "советчикам-подружкам". Рынок очень разный. Ищите с умом.
Паническое - это про бессилие. Это про пассивность. И они должны стать вашими враами в любом случае. Не хотите к психологу (хотя это необходимо, ибо надо ковыряться в подсознательном в этом случае нормально профессионально), значит ломайте себя. В любом деле хочется пассивно отлынить - метлой поганой заставляйте себя проявлять и инициативу, и волю и вот это ощущение навернуть еще больше вопреки. Слабость и безволие надо словно сломать об колено. моментально и со смаком. Если сможете (это ну чудо), тогда паника постепенно уйдет. И ТО ВСЕ РАВНО ЧЕРЕЗ ТОТ ПРОЦЕСС КОТОРЫЙ ЗАПУСКАЕТ ПСИХОЛОГ,
ТО есть ВСЕ РАВНО человек проговаривает что его когда-то там беспокоило, Что встревожило, как он считает нормальным, с чем не согласен. Вот это. Проговаривает. Уверенно твердо и до конца капля за каплей. В этом процесс.

Это та проблема которая не терпит "терпящих проблем", тех, кто готов к г.... приспособиться. Терпил. Потому что нормальное самоощущение человека без страхов. А остальные.... их позиция пассивно рабски просто приспособиться и привыкнуть к дискомфорту. Собственно позиция людей с паническими атаками.

Человеку ничего не дается с чем бы не мог справиться. Так что все в наших руках.
И ЭТО кстати тоже то самое должное нормальное ощущение. С уверенностью держать в своих руках по жизни любые ситуации которые происходят. Почва из-под ног - это как раз болезнь. Те кому страшно, что они сами рулят своей жизнью - им дорога к паническим атакам в том числе.
Ваши друзья - это воля, активность. (не надо только неадекватно много с себя требовать - себя надо уважать). А на страх посмотрел как хозяин - он и сгинул. И без страха руки в боки. Г... фекалий в жизни не должно быть. Вы же не станете мириться, если вам на обеденный стол г.. вобщем ее положат. Не знаю как тут с цензурой.

Короче быть хозяином своих ощущений по жизни.

Многие бедолаги просто маскируют это - это не выход.