Устал от бессонницы

Нормализуйте для начала гигиену сна и психическое состояние. Это самое важное в лечении бессонницы, а этим пунктом часто пренебрегают. Если же это не оказывает должный эффект, конечно идите к врачу за лекарствами.

купить мелатонин и пить https://apteka.ru/search/?q=мелатонин&order=products,materials&vendor=

можно с триптофаном

Силой воли можно себя заставить спать. Я когда-то не спал 34 суток подряд, и пересилил себя. Сейчас стабильно отключаюсь и сплю. Будильник слышу нормально, на шумы не реагирую. Сила воли лучше химии и экстрактов. Если не получается сразу, то 2 таблетки валерианы раз в сутки за 15 минут до сна можно.

Бессонница может еще быть от того, что пропустил фазу сна. Поэтому важно ложиться спать не позже 22.00, в крайнем случае в 23.00. на снотворные лучше не подсаживаться, может появиться зависимость. Начать лучше с кружки теплого молока с медом. Если не поможет, то лекарственное средство Пассифлора Эдас 111 хорошо помогает от бессонницы. Принимается курсом, так как эффект накопительный, но препарат натуральный и безопасный, зависимость не вызывает.

как засыпать
1 расслабиться, сконцентрировав внимание на теле, по этапно представляя все части тела с головы до ног
2 для oкoнчaтeльного расслабления Дыши. 4 секунды вздыхай. 4 секунды выдыхай. и так 6 раз
3 представить персональный рай или свое идеальное место

мб "потеря ощущения сна"
ну типа дрыхнешь а сам не в курсе
см гугл

Попробуйте начать не с сильнодействующих снотворных, от них побочек много, и привыкание может возникнуть. Мне Найтвелл очень помог от бессонницы. Он без рецепта продается, состав у него натуральный, так что ни побочек, ни синдрома отмены у меня не было. Цена вопроса - чуть больше 300 рублей за курс.