паническая атака / как успокоиться?

Скачай у меня фильм Как избавиться от ВСД и ПА и посмотри...

Спасут изнуряющие физические нагрузки.

Рухнул какой-то ваш основополагающий тезис (базис личности) и организм выдаёт панику. Базис пока неосознанный.
Например, женщина всегда категорично считала, что семья без ребёнка не прочна . И вдруг её ребёнок умирает (базис рухнул), но она не осознаёт это - у неё начались ПА.
Если бы не было этих категоричных установок, и она была бы гибче - не было бы и ПА.
В чём вы категоричны и не гибки?

Половым Актом)

...паническая атака...

Мозговой штурм ещё не пробовали?

надо лечить ПА, могу подсказать лечение если надо. Только не тут, тут неудобно будет вести переписку, лучше в однокласниках или контакте.

ПА надо захватить в самом ее начале. Если она успеет развиться - просто пережить ее, т. к. остановить ПА в развитии - невозможно.
В самом начале ПА надо полностью переключить свое внимание на что-то внешнее. Это м. б. что угодно: события за окном, разговор с человеком и пр... ПОЛНОСТЬЮ, ВСЕ свое внимание переключить. Тогда ПА не будет. Проверено на себе.

Я сначала прочитал политическая атака. Нужно успокоиться.

у меня самой ПА. я просто не могу двигаться. Хотелось бы самой знать. Но в моем случае ПА не такие частые и как правило в один прекрасный день исчезают. до следующего раза

Если началась паническая атака срочно выключай аниме и ложись спать.

Попей успакаивающее и посмотри позитивное что то. Сходи к весёлым людям.