Здоровье ночной сон что предпринять чтоб спать ночью

нужно работать чтоб спать хотелось

Джин-тоник в жестяной банке.

Я вчера проснулась в 6.30 позавтракала 3 яйца, чай, и отправилась на вокзал с сумкой через плечо не особо тяжёлой, но для меня вес чувствуется, с Краснодара на элекричку, опаздввала, долго не было троллейбуса, пришлось за 3 минуты добежать от остановки до электрички через всё бегом. В итоге я успела, но пот лился час и одышка, лёгкие "горели", даже думала сделать кт лёгких. Пока чувствовала жжение и кашляла, хотя и не курю уже года три.. Короче, ехала в этой "бане" 3,5 часа, в дороге переоделась (уже привыкла что вокруг одни геи и импотенты (даже не присвистнули, впрочем чему свистеть, если всегт 2 размер, зато фигура красива ая, когда стянивала джинсы и одевала облегающее платье. потом бегом на другой троллейбус. С жд новороссийска. И до столовой, там пообедала, было уже 12 часов, решила прогуляться по парку(это было ошибкой) потому что пришлось взбираться в гору, а после плотного обеда, это тяжко, опять потела, вода закончилась. Хотела купить в магните, пока дошла до конечной точки. Поплохело от жары, прилегла в траве под деревом. Магнит, пляж, холодная вода, мороженое, кофе, в итоге я ходила наверное часов пять, какой то не отдых получился, а поход.. Бежала ещп через мост, чтоб успеть на элекричку обратно. В общем, 00.00 я легла в свою постель на ходу стянув джинсы (да, на обратной дороге опять переоделась при всех в джинсы и майку). Носки нет, лифчик. И успела одеть майку от пижамы, хотя рассчитывала снять линзы, умыться, покупаться. Приготовить кашку. Смыть соль, ни фига, я отрубилась просто выпив воду, есть хотела но сил встать не было, в два ночи проснулась ещё была попытка встать, но сил не нашла, перевернулась

Днем не спите, продержитесь до ночи.
Займитесь работой, утомите себя.

Запишитесь в спортзал только под руководством хорошего тренера, мастера спорта он проведёт с вами тренировку которая выжмет из вас все соки и вы отлично будете спать.
Пейте перед сном чай из корневищ валерианы. У него накопительный эффект поможет с 2-3 глотка с промежутками 5 минут, не выпивайте все сразу и не полный стакан.

три не.. не передать.. не. играть.. не звонить ни кому)))

Перед сном ничего вредного нельзя. Возможно, недостаточно устаёте. Успокоительные могут помочь. Одна таблетка того же пустырника или валерианы.

Обязательно обратиться к врачу, всеми этими вопросами занимается врач невропатолог, но лучше всего пойти к терапевту, он направит к тому врачу, к которому посчитает нужным, а также, может назначить анализы и обследование (УЗИ сосудов головного мозга, УЗИ сердца, кардиограмму и прочее).

По результатам обследования и консультации врачей (а может понадобится посетить не одного специалиста), вам назначат лечение исходя из вашего диагноза.