Панические атаки помогите что делать? Не могу зевнуть не могу Спать из за тревог каких то

Есть то что тебя очень тревожит? Сконцентрируйся на этом, и успокой себя тем что это решаемо

К врачу

Понимать, что от панических атак не умирают и обследоваться пока. Общие анализы, биохимия, гормоны щитовидки, электролиты, сахар, ЭЭГ, ЭКГ, МРТ мозга. Там видно будет

Панические атаки не возникают ниоткуда: надо найти причину и обратиться к психиатру.

К психотерапевту беги.

Панические атаки, ВСД, вегетативный невроз, синдром вегетативной дисфункции (СВД) - Вы можете не обращаться за помощью, при этом Вы имеете право знать: так бывает из-за соединения 2 причин: 1/ тревожности с детства и 2/нестабильности и смещения шейных позвонков при дыхательных движениях мышц шеи и туловища, когда каждый дыхательный цикл напрягает и расслабляет глубокие мышцы шеи, из-за деформации осанки в шейно-грудном переходе позвоночника, из-за смещения шеи и головы вперед, из-за раздражения шейных симпатических узлов и из-за периодического снижения кровоснабжения нервных центров ствола мозга в бассейне задней шейной позвоночной артерии, в т. ч. центров равновесия, дыхания, сердца, памяти, настроения, сна, зрения, слуха и т. д. ----Часто вторая причина не учитывается

При тревожных и депрессивных состояниях страдает сон. Есть хороший нелекарственный антидепрессант, 5-НТР эвалара. Он уменьшает влияние стресса на организм, устраняет волнение, депрессию, панические приступы. Соответственно нормализует цикл сон-бодрствование, улучшает качество и продолжительность сна.

свойственно компьютерщикам и оффисникам, после работы - на свежий воздух! пешком до дома, даже если идти 4 часа! не бежать, а идти, можно быстро, но лучше в среднем темпе и спать как младенцы!

"ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ" - такого словосочитания нет, в том смысле, что это состояние присутствует всегда, а иногда "выскакивает" наружу и вы его чувствуете, (не буду вдаваться в природу его происхождения) с возрастом и со стрессами усиливается.. пока чем то заняты, дела, заботы, думанье, "приступов" нет, как только ничего не делаете или спать ложитесь, или стресс, и выскакивает наружу.., точнее чувствовать начинаете.. Что делать? Не бояться, не вы первые и не последние, чувствовать это состояние, чувствовать, чувствовать, чувствовать, не убегать от него, ждать когда прийдет, "повернуться лицом". Вот увидите, начнёт потихоньку исчезать, в течение нескольких дней или недель не останется и следа... И не прийдет больше никогда.. Но это только для смелых..

Сколько лет

Блуждающий нерв - Vagus nerve. Иглоукалывание помогает зевнуть

https://youtu.be/CRoaS_5h76E