Как избавиться от страхов и панических атак?

Тебе нужно просто понять, что на этом свете мы относительно ненадолго, поэтому нужно послать подальше все свои переживания, страхи и постараться успеть в этой жизни свершить как можно больше, ибо, если сидеть и ничего не делать, всего бояться, то однажды ты проснёшься уже в годах и будешь сожалеть об упущенном времени, а назад возраст уже будет не откатить, жить нужно СЕГОДНЯ.
Есть поговорка - если обернувшись назад ты понимаешь, что гордится нечем, значит в жизни пора что-то менять.

Тебе к психиатру - он тебе колёса пропишет.

да никак, это на всю жизнь

не могу вам что-либо дельного посоветовать, т. к. я не психолог и не психиатр, у меня нет соответсвующего образования. Судя по описанию вашего состояния, это развивалось очень долго, тут быстрого лечение не будет. Обращайтесь к психологу или к психиатру. На форумах квалифицированные специалисты до жути редко попадаются, поэтому обращайтесь к врачам, а не пишите на форумы. Вам может быть страшно, что о вас могут подумать как о нездоровом, будут насмехаться или бояться с вами встретиться, но

1) ваше состояние не здоровое
2) хороший специалист если не вылечит вас полностью, то облегчит вам жизнь

форумы вам не помогут, не стесняйтесь рассказывать всё лечащему врачу, врачи за свою карьеру скорее всего видали вещи отвратительнее или страшнее.

можешь ещё послушать человека с ником "Дмитрий Жданов"

о проблемах нельзя молчать, расскажешь родным, близким, друзьям, они тебе помогут, если решили уйти от вас из-за недуга, то шлите их куда подальше

Забей на все, абсолютно на все. Оно не стоит того, чтоб бояться.

Ну, во - первых надо с этим с психотерапевту идти, здесь вам никто не поможет.