Вопрос к тем кто курил раз в час НЕ за компанию, а из-за потребности курить и стал меньше курить, как вы этого добились?

Договорились с дядей колей что бросим

я курила 37 лет..с юности......по 1.5-2 пачки в сутки....
бросила 12 лет назад..просто "перестала курить" и все...и больше к этому не возвращалась.
важна мотивация на уровне подсознания

Стыдно было подавать дурной пример детям. Курить было бросать очень тяжело, но помог способ, вычитанный в журнале Работница.
Нужно утреннюю первую сигарету как можно дольше не закуривать, сколько сможешь вытерпеть, в течение дня курить, как обычно, а на ночь выкуривать двойную дозу.
Утром курить не хочется после вечерней двойной дозы, поневоле " график " курения сдвигается.
Через несколько дней двойная доза на ночь отменяется, а утром продолжаешь закуривать каждый раз позже и позже, это не трудно.
Постепнно получается, что ты куришь уже только после обеда. Радуешься своей победе, продолжаешь сдвигать график.
Потом ты куришь только на ночь, один раз в день. И вот однажды ты ложишься спать без курения. Всё. Ты не куришь, тебе курить не захочется никогда.
Этим способом я бросала курить почти год. С тех пор не курю и даже запах табака мне неприятен.
Не курю с 1984 года.

перешла на электронные сигареты, где достаточно стало одной затяжки, а не целой сигареты, так и стала забывать порой покурить, также в любой момент можно одну затяжку сделать, а не выходить специально, курение ослабевает организм, поэтому можно и влияет на ваши простуды