Болезненный вопрос - Диета для похудения

Это нормальный вес для твоего роста

Дорогое - не значит хорошее

Считай калории и физически себя нагружай, гантели тягай, утяжелители на руки,ноги

не нужно никаких диет, если они только не назначены врачом при каком-то заболевании. и вес при таком росте тоже нормальный. если фигура кажется расплывшейся, то меньше сиди и больше двигайся - тогда фигура нормализуется.

Для начала скачать приложение для подсчёта кбжу, купить кухонные весы
Выбросить всю муку из дома, соседям отдай хоть, и сахар тоже им отдай.
Первое время тебе вообще будет нечего есть...(так кажется)
Питание постепенно меняй, покупать курицу можно, рыбу, делай шарики из фарша и готовь на пару, или мясо куском отварить. Такой способ приготовления лучше жарки, сохранится вкус и аромат и не добавится жиров в продукт.
По каше - гречка, бобовые, это уже на ваш вкус, но тут нужно разнообразие.
Картошку тебе можно только в супе, так как это крахмал, поэтому пюре только один день в неделю и одну тарелку, например с запечённой рыбой.
Самый безопасный белковый завтрак это белковый омлет, желтки убираются, тоже их соседям относи. Если первое время тяжело без муки, то самое безобидное это запеканка творожная, каллории всё же считай.
Про салаты не могу говорить, на что рассчитан ваш кошелёк. Возможно корейская морковь, квашеная капуста, свекла с чесноком, для разнообразия Цезарь, что-то овощное должно быть в меню, возможно это будет постный борщ.
Отказ от сдобы - это значит убрать рутину пить чай со сладостями, поэтому советую заваривать чай сразу на большую ёмкость (бутылку), охлаждать и привыкать пить его без вкусняшек. Первое время чувство голода можно сбивать орешками или семечками, но это по жирам сложно в каллораж втиснуть.
Я ещё делаю перекус из творога100г+йогурта100г+сметана60г, на свой вкус делайте, меня этот устраивает по сытости и бжу, если добавить ложку мюсли - это будет сытнее.

Меньше мудрого и сладкого

...

Калории считай

диета для похудения