Как победить паническую атаку в самолете?

Почитай в интернете о техниках противодействия ПА. Например концентрация на каком-то конкретном предмете, его свойствах и тд хорошо помогает, на себе испытано. Советую выпить перед полетом легкое седативное, ну и если что помнить, что паническая атака только создает иллюзию опасности, как только ты это осознаешь, ты перестанешь так сильно бояться. Ну и даже если что-то пойдет не так, то на самолете есть все необходимое для оказания первой помощи.

прими снотворное сразу как сядешь в самолет

100 коньяка.

100 грамм и спать.

Кричи что у тебя бомба, тебя быстро успокоят

помогает ужраться в умат

Пакет и дышать

кому суждено быть повешенным .. не утонет . планида у каждого своя . воспринимайте полёт , как новый опыт . посетите туалет , перед вылетом . ( это не стёб ) возьмите с собой пару яблок ( поможет при наборе высоты и снижении , в это время имеет смысл чего - нить жевать , буквально . помогает выравнивать перепады давления в полости среднего уха )) что - нибудь , для души : - музыка или чтиво ( коммуникабельный приятель )) леденцы какие нибудь с кислинкой . и всё будет нормально ! на дороге в обычной жизни ( на тротуарах кстати тоже ) люди калечатся и гибнут гораздо чаще чем в самолётах .

Лучше не лететь иначе из за тебя могут посадить самолёт тебя пассажиры задушат

"Залить глаза" как следует, уснуть и проснуться уже как прилетите ))

Панические атаки в самолете могут быть очень страшным и неприятным опытом, но есть несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:

Дышите глубоко и медленно: когда вы чувствуете, что начинаете паниковать, постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Глубокое и медленное дыхание помогает успокоить нервную систему.

Расслабьтесь: попробуйте сосредоточиться на своих мышцах и поочередно расслабить их. Это также может помочь успокоить ваше тело.

Используйте визуализацию: попробуйте представить себе спокойное место, например, пляж или горную реку. Визуализация может помочь вам перенаправить свои мысли и уменьшить чувство тревоги.

Смотрите в окно: некоторым людям помогает успокоиться, если они смотрят в окно и наблюдают за облаками и пейзажами.

Используйте наушники и музыку: музыка может быть очень успокаивающей. Попробуйте послушать музыку через наушники, чтобы изолироваться от окружающего шума.

Поговорите с пилотом: если у вас появляются серьезные проблемы или вопросы, вы можете обратиться к пилоту или члену экипажа за помощью.

Обратитесь за помощью к специалисту: если у вас часто возникают панические атаки или если вы не можете справиться с этой ситуацией, обратитесь за помощью к специалисту.

Наконец, помните, что вы не одиноки в этой ситуации, и что многие люди боятся летать на самолетах. Но с помощью этих советов, вы можете уменьшить свою тревогу и наслаждаться вашим полетом.

ну сядь с кем то и желательно у окна

усни в самолёте

тот же вопрос

Есть дыхательные упражнения, попробуйте их.