у меня стоячая работа,стою без перерывно 4 часа.ужасно устают ноги,что сделать,чтоб так сильно не уставали и не отекали

Стояла в очереди на почте, женщины заговорили о креме "Софья" Раскритиковали, но очень одна хвалила крем для ног, который продают в косметических отделах магазинов. (не в аптеке)

. Надо массировать ноги от периферии вверх по 2-3 мунуты. Укрепляет венозные клапаны чеснок.
Полезен контрастный душ: 10-15 мунут тёплой водой, несколько секунд холодной.

Взять 50г чабреца, 1 ст. кипятка, размешать, настоять 10 минут. Процедить, использовать жмых, накладывая его на ночь на ноги, при этом, чтобы не сместился, хорошо закрепить. После 3-4 дней делать недельный перерыв. Курс лечения - месяц.

Когда чувствуется напряжение в ногах, надо сесть по-американски, то-есть закинув ноги выше уровня таза.

Полынь серебристую порвать мелко, ступкой потолочь до сока, взять стол. ложку кислого молока, сметаны, положить эту смесь на ткань, наложить на ногу на два часа, курс лечени двадцать дней.

Хорошо снимает тяжесть в ногах настой травы МАНЖЕТКА на стакане кипятка в течение получаса. Манжетка улучшает лимфодренаж. Её можно добавлять в салаты. Является одним из лучших лимфотропных растений.

я 8 часов стояла) после 4х только начинала уставать. Ну в туфлях на каблуке через 3 часа. если есть возможность - лучше ходить. и обувь удобную - не плоскую подошву.

чечетку танцуй, чтобы кровь не застаивалась

найти сидячую работу. А если серьезно то делать перерывы , ,массаж, растирания.

Первое. Периодически присаживаться хоть на несколько минут. Это важно. Дома: в прохладную водичку. Лечь и приподнять слегка. Возможно нанести обезболивающую мазь. Не доводить до варрикоза. Носить спец. колготки, делать спец. упражнения, много чего, чтобы себе помочь...

носите компрессионные колготки натирайте вечером ноги лиотоном, гепариновой мазью, венитаном и т. п есть в аптеках специальные ванночки солевые от усталости в ногах /хвойные/

вечером контрастный душ на ноги, после работы- ноги вверх и массаж по направления от стоп к бёдрам,

Сходите в Аптеку там столько хороших кремов можно выбрать.

с утра помазать чем-то охлаждающим
надеть компрессионные чулки, это главное что поможет
переступать с ноги на ногу
дома снять чулки, помыться, намазать ноги охлаждающим ( я этот тоник очень хвалю https://vk.com/market-91198399?section=album_97&w=product-91198399_277825/query)
закинуть повыше
на ночь тоже можно устроить чтоб ноги повыше лежали.