Не могу нормально спать... (внутри) ( для тех кто разбираеться в астральном подплане и ОС)...

Некоторое время назад узнал про тонкие планы и осознанные сновидения.. попытался опробовать и был в шоке от результата (с первого раза почти вышел на астральный под план но сам почти перед выходом остановился).. но после прочтения литературы об этом .. и узнав о том что это довольно опасное занятие прекратил занятие этим всем.. прошло некоторое время.. и начались признаки выхода перед сном и после.. перед сном вместо того чтоб уснуть начинаются все признаки того что выкидывает в астрал( тело немеет вибрации звуки и разум не засыпает а наоборот просыпается) и в итоге трудно просто уснуть.. но если осознаный выход перед сном я могу прикатить то при просыпании все намного труднее.. тело уже сильно онемевшие уже начинает отделяться астральное и остаеться только из тела вылезти чтоб оказаться там.. очень трудно удается прекратить все это и оклематься.. из за этого просыпаюсь по 2 и более раза за ночь.. из за этого стал просыпать на учебу.. и приходиться потом спать днем. вопрос состоит в том как можно научиться контролировать все это? и насколько опасно туда выйти не подготовленным?и стоит ли этим заниматься если это так себя проявляет? и как разлечить ОС от Астрала.. PS помимо этого мне говорило несколько человек в том числе и с ответов что у меня есть хорошие способности к ОС и что их нада развивать...