как делать заднее сальто?

Заднее сальто выполняется с места, с двух ног и после связующих элементов, например (рондат, фляг) .
Чтобы выполнить заднее сальто нужно следующее:
1) Нужно встать, поднять руки над головой, но можно сделать мах с положения, руками снизу. С начала обучения лучше держать руки над головой.
2) Согнуть ноги в коленях. Сильно сгибать ноги не обязательно, согнуть так, чтобы хорошо можно было оттолкнуться. Руки опустить вниз и немного назад, чтобы было больше разгону для маха руками.
3) Сделать мощный толчок ногами вверх и одновременно сделать мах рукам вверх. Самое главное после толчка поднять голову и как можно дальше отклонить назад, из - за этого разворот будет быстрее.
4) Чтобы сделать более мощное сальто, нужно предварительно подняться на носки.
5) После толчка ногами и маха руками нужно вытянуться как можно выше сальто получится выше. Но вытягиваться слишком долго не надо, а то получится просто прыжок вверх. Хорошо раскрутится, не получится, если только на спину.
6) После вылета нужно сразу брать группировку и перекручиваться назад. Во время всего полета голову нужно держать все в той же позиции - отклонив назад. Если прижать подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и можно не докрутить.
7) Главное вовремя разгруппироваться. Разгруппировываться нужно после того, как лицом видишь, параллельно телу, пол.
8) Главное мягко приземлиться чтоб не получить травму. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки. Если приземлишься на выпрямленные ноги, то можно очень сильно вывихнуть коленный сустав. А если не на носки, то будет, плохо очень будет, со временем.
Ошибки в фазе отталкивания.
а) слабый толчок ногами.
б) неполный, недостаточно резкий мах руками.
в) неправильное завершение маха руками. Тормозить надо в положении вверх.
г) мах рукам и толчок ногами выполняются и завершаются не одновременно. Большая ошибка!
д) слишком сильное движение плечами назад.
Ошибки в фазе переворачивания.
е) неплотная группировка. Перевернуться на ноги будет тяжелей.
ж) отсутствие движения головой назад в момент захвата группировки.
з) неправильное приземление после группировки.
Ошибки в момент приземления.
и) расслабленное приземление.
к) неправильные движения для сохранения равновесия. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки.
При обучении заднего сальто в группировке следует добиваться максимальной высоты полета, плотной группировки и устойчивое приземление с высоты. Есть различные виды заднего сальто, например, темповое сальто, бланш, заднее сальто, согнувшись, заднее сальто прогнувшись. С высоты красивее выполнять либо: темповое, либо з. Сальто прогнувшись. Этими способами намного легче приземлиться на ноги, не потеряв равновесие

Прыгаешь строго вверх, машешь назад руками и группируешься. По закону механики тебя закрутит и перебросит назад. Не стоит заваливаться назад. Просто встань и махни назад руками - тело сам "полетит" назад, поэтому заваливаться не надо.

не советую разучивать это в одиночку, а то убьешься. Инструкция бредовая, там, конечно, все правильно написано, но ты не сможешь по ней научиться делать сальто. Если есть возможность, то сходи в школу спорт. гимнастики, через месяца три сможешь и сальто, и фляк, и перевороты всевозможные.

Не смотри никаких сайтов паркура, не читай вот эту вот гадость. Мой совет как я научился, бассейн, или море, озеро, нужно 2 друга, они беруться лаадонями ты встаёш на них, и они тебя подбрасыювают а ты в тот момент что то типо моста делаеш но с групировко под коленки, далее, после этого нужен батут или маты, батут сетка и большая. 2 недели практики ты превосходно будеш делать заднее сальто

я без всего этого в сто раз круче заднее делаю ...никаких басейнов и осталььное просто тренировки

на сайт паркура зайди, там еще и поговорить с ними сможешь ;)

знаю как переднее