какие витамины и фрукты нужно жрать чтобы волосы не выпадали?

Продукты содержащие кальций. Источники кальция — молоко и сыр.
Кальций содержится во всех овощах с зелеными листьями. А в семенах кунжута больше кальция, чем в любой другой пище. Кроме того, кальций присутствует во многих фруктах. Если вы ежедневно едите фрукты и овощи и даже изредка орехи, в вашем организме не может быть дефицита этого микроэлемента.
Лучшими источниками кальция являются семена кунжута, орехи, семечки, морская капуста, вся зелень и сухие фрукты (инжир, курага, изюм, финики, чернослив, ежевика) , а также абрикосы, апельсины, яблоки, черная смородина, грейпфрут и другие фрукты.
Ешьте морковь, свеклу, зеленый горошек, чеснок, хрен, капусту, сельдерей, орехи и семечки, бобовые, репу, листья малины, одуванчика, миндаль, односуточные кисломолочные продукты — творог, кефир, ацидофилин, а также фрукты, перечисленные выше, тогда вам не будут страшны молочные продукты.

коррекция ЖКТ поможет, что бы вы не ели, если проблемы с печенью или кишечником, микроэлементы не будут усваиваться и организм будет жертвовать волосами в пользу более важных органов.

Я помню в аптеке покупал какие-то таблетки с шампунем, по пил около месяца и волосы перестали выпадать.
А так старайся голову мыть через каждых 2 дня, и каким-то хорошим шампунем.
А из витаминов что сейчас есть, бананы, апельсины, ананасы ешь.
В общем ешь все что не правельно лежит XD

жри все фрукты, главное не переборщи

Белковые продукты и рыбу.

попробуй таблетки пантенол