Здоровый образ жизни

Режим сна

я гне могу переключится с режима "совы", то есть не сплю до утра, а потом сплю почти до вечера и не знаю, что делать. Мне нужно восстановить режим, чтобы просыпалась в семь-восемь утра, а ложилась в 11. Иначе не успею всё сделать! Как заставить себя спать? Только не снотворное: во-первых, просто так не продадут, без рецепта, а во-вторых, это вредно!
КЦ
Кристина Цветкова
2 297
Не можешь переключиться, потому, что те важные дела, которые ты не успеваешь сделать, НЕ ТАК ВАЖНЫ, КАК КАЖЕТСЯ!
Индирa+Думан Калиевы
Индирa+Думан Калиевы
67 998
Лучший ответ
Не спать днем - всего делов-то..; -))
СТ
Сусанна Татевосян
89 365
У меня та же проблема. Может Вам подойдут советы, которые давали мне - мне они не подошли. Можно попробовать не ложиться спать до вечера, а потом лечь, как положено и таким образом перейти на ночной сон. Можно заняться чем-то, что обычно вызывает у Вас сонливость. можно принять расслабляющую ванну, или просто так устать за день, что только бы до кровати добраться. не советуют засыпать под телевизор - это вредно.. . а так - советов масса.
Дмитрий Хальзов
Дмитрий Хальзов
85 890
Кристина Цветкова спасибо за столь подробный ответ!=))) попробую!=)
ложись, как обычно привыкла, под утро, но встань пораньше, да будет хотеться спать, разбитое состояние, но надо продержаться, и тогда, часов в 11-уснешь, и глазом не моргнешь) и так войдешь в нормальный ритм)
Мв Мс
Мв Мс
365
Ох, прямо про меня написано.. . Сочувствую Вам.)) )
Попробуйте перед сном, часов в девять-десять вечера погулять на свежем воздухе подольше.. .
Если есть кому, то массаж расслабляющий пусть сделают.
Очень эффективна ванна с ароматическими маслами.. . так расслабляет...
АМ
Андрей Метрохин
275
Дмитрий Хальзов смотря где гулять - у нас на улицу после 9-10-ти вечера вообще лучше на выходить. И хорошо, если есть с кем выйти, а если не с кем? да и времени на прогулки может не быть.
Ну будь готова не поспать денек. Ложись и всё тут если так хочешь. Небось зависимость от чего.. . да все от того же. Ложись в 11 а не уснёшь - всеравно не вставай до семи-восьми - утром встанешь- прохладный душ, разминка, медитация.. . и до 11 не спать. Вообщем - так и переключиться - просто делать так как хочешь.
АБ
Андрей Брехов
148
Дмитрий Хальзов ой как тяжело лежать и не спать, и ждать сна, а он все равно не приходит... мне это не помогает

Похожие вопросы