как стать жаворонком? режим сна не к черту (((((

надо попробовать не включать свет и телевизор и комп когда стемнело, как это происходит в природе чтобы восстановить природный биоритм, и спать когда захочется, а то я могу не заснуть зная что могу включить комп и поиграть, еще ты не уснешь если ты
как надо не устал, например если ты целый день провалялся или мало двигался в результате чего накапливается взрывная энергия, можно совмещать тренировки и сон т. е. можно каждый день или через день прокачивать свое тело (три часа до сна или раньше) ,бегать по возможности с умеренной нагрузкой и с улыбкой на лице тогда уставая ты будешь во время засыпать, ну и канешно если ты сильно устал не спи в обед это не только нарушает систему сна но еще и вредно, в обед лучше просто отдохнуть, я если надо могу встать в любое время даже с рассветом для этого я не применяю методики медитации так как я даже егой не занимался но просто программирую организм за несколько секунд или засыпаю думая во сколько мне надо проснуться, мысленно даю себе задание "блин надо проснуться в 7 часов утра" чтото типа того, ну у каждого свои методики просто надо опираться на собственный опыт, ну лучше всего жить здорово делать упражнения проводить медитации типа как в еге-настраивать себя на сон, еще можно неправильно спать если не лады со здоровьем, особенно с сердцем тогда к врачу. и не лениться утром вставать и жить взаимодействуя с природой а не как ты захочеш.

Ищите работу в ночь, сама такая. Днём, как муха, ночью ни в одном глазу.
Попробуйте каждый день на час раньше ложиться, например сегодня не в 6 утра, а в 5 и так каждый раз увеличивайте час. Организм больше положенного не проспит, если привыкли спать восемь часов ляжете в 4 встанете хотя бы в 12,потом в 11 и так далее.

зачем ломать то, что более естественно для вашего организма

постепенно порсыпаться рано и олжиться рано. Привыкнете, так же как привыкли быть "совой"

Не спать до обеда, а вставать в 6-7, даже если вообще не спали. А вечером ложиться в 22. Перед сном не наедаться, не смотреть телевизор, а лучше погулять. слушать спокойную музыку, лучше классику.

Та же проблема, иногда пью таблетки, чтобы утром как то встать, это кажется неизлечимо.

мне не помог вышесказаный совет
я сова
и подгоняю всё под свой биоритм
работаю ночью например

ложиться в 8 вечера, вставать в 00, ложиться в 7 утра, вставать в 10-11 утра

Надо на пару ночей и дней запастись терпением. ПЫТАТЬСЯ уснуть от 20 - до 21 часа. Исключте телевизор, на ночь покушайте лук с маслом не рафинированным подсолнечным и с кусочком ржаного хлеба. Надо тренироваться.. . иначе .. только таблетки

Я тоже Сова! Но как правило Совы перед сном едят вот и не могут долго уснуть т. к. нужно что бы часть пищи переварилось! Можно попробовать попить раслабляющий чай перед сном...